Как накачаться » Ответы на все СКОЛЬКО » Сколько незаменимых аминокислот

Сколько незаменимых аминокислот


Сколько незаменимых аминокислот

Белок, по английски протеин (protein) многие люди слышат слово протеин и шарахаются, думают что это что-та связано со стероидами. Но на самом деле белок и протеин это одно и тоже тока другое название.

Белок - это основа нашего организма. Человеческий организм состоит 60% из воды, 19% белков, 15% жиров (это имеется в виду нормальный человек без ожирения), 1% углеводы, 5% минеральные вещества.

Наши мышцы, волосы, кожа и все внутренние органы состоят из белков и потому он нам так необходим.

А для людей которые занимаются бодибилдингом, белка нужно употреблять еще больше чем простому человеку.

Один грамм протеина содержит 4 килокалории также как 1 грамм углеводов.

Для роста мышц нам необходимо употреблять 2 грамма белка на 1 кг нашего веса в день.

Например ваш вес 70кг, считаем 70(кг) умножаем на 2 (грамма белка) = (получается) 140 грамм белка. Это значит что на протяжении дня нам надо съесть 140 грамм белка, но не за один раз, а по порциям, 20-30грам за один прием пищи. Все белки по структуре разные (они состоят из разных аминокислот). Не забывайте, что нужно пить еще воду, без нее пища плохо усваивается!

Белки - это структура которая состоит из аминокислот. Белки бывают животного и растительного происхождения, животного усваиваются на 60-90%, а растительного 20-40%. Чтобы белок усвоился, он сначала в нашем организме разлагается на аминокислоты и уж потом они как "кирпичики" собираются в новую структуру.

В нашем организме присутствуют тока 22 аминокислоты из которых строятся наши протеины, все остальные аминокислоты не усваиваются и выводятся из организма. Всего в природе есть около 300 разных аминокислот. Животные белки очень похожи на наши (человеческие) и организм их лучше усваивает чем растительные.


Источник: nakachajsa.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Животный белок продукты
Как набрать мышечный вес
Сывороточный белок как принимать
Спортивное питание сывороточный белок
Какой протеин лучше для девушек
Продукты содержащие много белка
Продукты содержащие больше всего белка
Сколько нужно употреблять протеина
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11