Как накачаться » Ответы на все СКОЛЬКО » Сколько принимать креатин

Сколько принимать креатин


Сколько принимать креатин

Креатин (Creatine) моногидрат или по научному - метил гуанид оцтовая кислота - это аминокислота, используется как спортивная добавка для увеличения мышечной массы и силы у спортсменов. Эта добавка не считается стероидом, при приеме креатина уже на 5 день увеличивается сила на 20%. Это добавка появилась в 1993 г и она реально действует на спортсмена, за 1 месяц возможно набрать до 7 кг массы. Благодаря росту силы вы можете работать с большими весами и тем сильней давать нагрузку вашим мышцам, после чего они начинают расти лучше.

Креатин еще считается и энергетиком, после его приема у вас повышается выносливость, вы не устаете и можете делать ваши тренировки интенсивней. Также он ускоряет процессы восстановления ваших мышц и организма. Этот препарат принимают и бодибилдеры и пауэрлифтеры и даже футболисты, все довольны от его результата. Креатин бывает двух видов : порошковый и в желатиновых капсулах - жидкий.

Креатин это натуральное вещество которое содержится в мясе и рыбе, особенно его много в сельди, в этой рыбе наибольше креатина чем в будь каком другом мясе на нашей планете. Он также вырабатывается в нашем организме (почками, печенью и железами) из таких аминокислот : аргинин, глицин и метионин. В нашем организме 98% креатина содержится в мышцах, в организме человеке содержится 100 - 120 грамм, ежедневно тратится около 2 грамм креатина организмом, ну и автоматически из пищи он возобновляется. Чем больше в организме креатина тем больше он становится выносливей.

Многие начинающие путают его с L- Карнитином, название похожее но это совсем другой препарат, карнитин используют для похудения.



Источник: nakachajsa.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Креатин юниверсал как принимать
Какой хороший креатин
Как принимать креатин maxler
Сколько нужно принимать креатин
Креатин как принимать
Креатин power system как принимать
Креатин сколько по времени принимать
Как долго можно принимать креатин
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11