Для того что бы накачаться дома за месяц вам желательно: штанга, гантели и турник, - это будет очень хорошо т.к. вам подойдут почти все программы. Подтягивание на турнике(перекладине) Подтягивание хорошее упражнение которое развивает мышцы рук и отлично развивает спинные мышци(крылья). За перекладину берётесь верхним х

Нандролон деканоат - это популярный анаболический стероид, который выпускается под различными торговыми марками: декабол, дека-дураболин, дека-дурабол, элпихормо, экстроболин, еб

Одна из статей, которую я читал в свое время, возможно кому-то пригодится. Тогда, когда огромная масса девушек стремится похудеть, остаются незамеченными ее прекрасные представительницы, имеющие недостаточный вес. А ведь это тоже проблема, которая может привести к различным заболеваниям, чрезвы

Следует помнить о контроле за количеством нагрузки на эту группу мышц. Чрезмерное увеличение их массы способно изменить объем талии в сторону увеличения. Если мужчинам это может показаться незначительным, для женщин это не желательно. В то же время боковой пресс довольно трудно поддается тренировке. Придется найти оптимальный

Привет. Сегодня поговорим о том, как набрать вес худому парню, с лошадиным обменом веществ. Честно говоря, мне еще ни разу не доводилось тренировать конкретного хордгейнера, у которого вообще не было прогресса. Они мне либо не попадались, либо такие хардгейнеры, на самом деле, не так у

О том, что такое протеин мы уже говорили. В предыдущих статьях шла речь яичном протеине, сывороточном протеине и казеине. Сейчас необходимо разобраться, что представляет собой соевый протеин в спортивном питании. Отличительной особенностью соевого протеина является хорошая сбалансированность по аминокислотному составу, его потребление позволяет

Эти ключевые области- Белки, Клетчатка, Углеводы, Жиры. УМЕНЬШИТЕ ДОЛЮ ПЛОХИХ УГЛЕВОДОВ. Картофель. Макароны, хлеб, рис, морковь, свекла, мюсли, сахар, кукуруза, пирожные, тортики, чипсы, сладости. Как часто Вы это используете

Пампинг (от англ. pumping - накачка) - это ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Выделяют различные вариации в понятии пампинг : - Косметический пампинг - это пампинг который достигается перед выступлением или фотосессией, с целью придания больш

Людей на свете много и проблемы у них разные. Но есть одна, которая объединила большинство из нас - это проблема веса. Наверное, не секрет, что девушек эта проблема волнует больше, чем сильный пол. Кто-то чуть ли ни с юных лет был ограничен во всяких вкусностях, даб

Организм можно сравнить с автомобилем, однако в отличие от железного друга наше тело требует весьма разнообразного топлива. Обычно все необходимое для работы человек получает вместе с пищей, в том числе и витамины. Об их важности написана масса литературы, однако вся о