Первым правилом, естественно, будет побольше кушать. Вам не из чего будет набирать заветные килограммы, если Вы будете есть один раз в день 100 грамм геркулесовой каши. Налягайте на мучное, макароны, картофель, сладости, мед, белый хлеб. Если коротко, то ешьте всё то, от чего шарахаются д
..