Как красиво накачать тело
Волнующий многих вопрос. Не правда ли?
Кто-то спросит: «А разве можно накачать некрасивое тело?» В действительности такое бывает, в основном из-за не компетентности человека в этом деле.
Например, увидел на улице или по телевизору чела с накаченной прорисованной грудью. О, классно выглядит, и я так хочу. Глянул на себя в зеркало. Все вроде ничего, а вот грудь надо бы подкачать. А на остальное времени нет, да и желания разбираться в этих дебрях. А тут и знакомые подсказывают, что в прокачке груди и руки участвуют, так что они тоже будут тренироваться.
И полетел наш герой в зал, узнал, какие упражнения нужны для груди и вперед. Вот проходит месяц, другой, результаты на лицо, мышцы груди растут, ведь внимание только им. Но только остальные части тела по сравнению с грудью, остались почти на прежнем уровне. И вот тут наш герой понимает, что что-то тут не так, и как то не очень красиво получилось. Такой себе «грудастый мальчик», не знаю кому это может понравиться. Вместо красоты получил уродство, вот так результат.
Получается, что можно сделать тело некрасивым и непропорциональным своими руками. А как известно, красивые люди – это мужчины и женщины с симметричными чертами лица и тела.
Если сравнить двух людей, первый из которых больше накачен, чем второй. А второй будет симметричнее первого, именно второй будет привлекательнее выглядеть для окружающих, такова правда жизни. Мы любим симметрию во всем, даже не осознавая этого, на такие вещи просто приятно смотреть.
Вывод здесь такой, если решили начать заниматься, то следует с самых первых тренировок прокачивать все тело, а не отдельные его части, которые вам по какой-либо причине нравится тренировать.
Главным помощником в контроле симметрии будет зеркало, относитесь серьезно с самого начала к пропорциям. Если замечаете, что какая-то группа мышц отстает в развитии, на общем фоне, непременно пересмотрите к ней свое отношение.
Для начинающих, я советую контролировать пропорции с помощью сантиметровой ленты, чтобы для себя понять какими они должны быть. Места для замеров, можно посмотреть на картинке ниже:
Скажу сразу, слишком дотошно к этому относится не нужно, если вы этим занимаетесь для себя. Из таблицы пропорций, которую я привожу ниже, надо примерно понять, к чему нужно стремиться. Мы разные люди, идеала нет. Наша задача просто подтянуть свое тело к идеальным пропорциям, без фанатизма.
Соотношение
веса в фунтах
к росту в дюймах
Шея
Би-
цепс
Пред-
плечье
Грудь
Талия
Таз
Бедро
Го-
лень
1,899
14,0
13,1
10,9
36,4
27,3
32,8
19,7
13,1
2,038
14,5
13,6
11,3
37,9
28,4
34,1
20,4
13,6
2,183
15,0
14,1
11,8
39,3
29,4
35,3
21,2
14,1
2,334
15,6
14,6
12,2
40,7
30,0
36,6
22,0
14,6
2,489
16,1
15,1
12,6
42,1
31,6
37,9
22,7
15,1
2,650
16,7
15,7
13,1
43,5
32,6
39,2
23,5
15,7
2,817
17,2
16,2
13,5
45,0
33,7
40,5
24,3
16,2
2,989
17,8
16,7
13,9
46,4
34,8
41,7
25,0
16,7
3,195
18,3
17,3
14,4
48,0
36,0
43,2
25,9
17,3
3,379
18,8
17,8
14,8
49,4
37,1
44,5
26,7
17,8
Инструкция:
Поскольку вся таблица построена на английской системе мер, нужно прежде всего определить свой вес в фунтах, для чего вес в килограммах разделите на 0,4536. И определите свой рост в дюймах, разделив ваш рост в сантиметрах на 2,5.
Пользуясь таблицей идеальных пропорций, сначала разделите ваш вес (в фунтах) на рост (в дюймах). Это даст вам соотношение веса в фунтах к росту в дюймах. Определив коэффициент, найдите число в крайней левой колонке, которое примерно соответствует полученному вами. Затем слева направо вы найдете свои идеальные пропорции.
Разумеется, все величины в таблице (справа от расчета коэффициента) необходимо умножать на 2,5, чтобы получить свои идеальные пропорции в сантиметрах.
Думаю, всем стало понятно, что красота мускулистого тела, во многом зависит от симметрии. Это и будет нашим ответом на вопрос, – «как накачать красивое тело?» Соблюдайте пропорции, и даже при небольших объемах, вы будете выглядеть намного привлекательнее, на фоне обычных людей.
Секреты тренинга
Источник: apollosport.ru
0
Комментарии и отзывы
