Как накачаться » Ответы на все КАК » Как можно убрать живот

Как можно убрать живот


Как можно убрать живот

  1. Шаг первый. Присядьте на стул.
  2. Шаг второй. Держите спинку прямо.
  3. Шаг третий. Сдвиньте коленки.
  4. Шаг четвертый. Прижмите к полу ступни.
  5. Шаг пятый. Вытяните руки вперед.
  6. Шаг шестой. Опустите подбородочек.
  7. Шаг седьмой. Сделайте выдох.
  8. Шаг восьмой. Напрягите животик.
  9. Шаг девятый. Наклонитесь вперед (очень медленно).
  10. Шаг десятый. Постарайтесь, с помощью наклона, коснуться пола.
  11. Шаг одиннадцатый. Сделайте вдох.
  12. Шаг двенадцатый. Сделайте выдох.
  13. Шаг тринадцатый. Вернитесь в прежнее положение.

Опуститесь на ладошки и коленки. Взгляд направьте прямо перед собой, а спинку держите прямо. Сделав вдох, втяните животик. Синхронно с этим выгибайте спинку. Старайтесь выгибать ее так, чтобы она находилась выше, насколько это возможно. Словом, поза, в которой вы находитесь, должна очень напоминать кошку, которая шипит на собаку. В такой позе необходимо задержаться секунд десять. После – вздохните и расслабьтесь. Такое необычное упражнение вам придется повторять три раза.

Если вы – «поклонница» пресса, то помните, что качая его, нужно учитывать следующее:

  1. Не должна двигаться, при упражнениях, стеночка живота.
  2. Качайте пресс перед едой или после двух с половиной часов после еды.
  3. Все движение выполняйте только справа налево.
  4. Делайте все возможное, чтобы не сдвигать кожу. Поэтому все движения совершайте исключительно с минимальным давлением.

Как быстро убрать живот? - Диеты для быстрого похудения живота.

Теперь поделимся секретами с теми, кто привык к диетам, и относит их к числу «панацей»:

  1. Диета «Кушаем без калорий». На завтрак скушайте сэндвич с банановой начинкой и выпейте пол стаканчика апельсинового сока. На десерт можно побаловать себя фруктовым йогуртом (низкокалорийным). Если вы этим не насытились, то через некоторое время вы можете устроить себе небольшой ланч, состоящий из булочки, политой майонезиком (низкокалорийным). Можно и салатик сделать. Вот, какие для него продукты понадобятся: желтый и красный перчик (сладенький), лук (зеленый) и латук. Перекусить можно и картошечкой хрустящей (из упаковки). На ужин порадуйте себя чашечкой горячего шоколада (низкокалорийного). Ну, а на обед приготовьте грудку курочки (без корочки), пюрешку картофельную, соус (обязательно из полуфабрикатов) и морковочку. Ну как, вкусная диета? Да, надо напомнить о напитках. Соблюдая эту диету, нужно и можно пить воду, кофе, чай (без добавления сахара) и диетическую колу.
  2. Диета «Морковный сок – любитель веса». Возьмите 125 мл сока моркови, две столовые ложки сока лайма. Добавьте в смесь мякоть папайи (измельченной).
  3. Диета «Для любителей томатика». Вам понадобиться 100 мл сока томатного, двести грамм огурчиков и сто грамм перчика (сладенького). Нужно выжать сок из всех перечисленных составляющих и смешать. Помидоры – это чудо для похудения. Кроме того, эти овощи значительно замедляют нежелательный процесс старения, укрепляют клеточки нашего организма.
  4. Диета «От звезд». Завтрак: салатик (фруктовый), омлет (из двух яиц), порция кашки на молоке (выбираем что-то одно); любой напиток, не содержащий сахара, йогурт (обезжиренный) или варенье с творогом (двести грамм). Обед: кусочек хлебушка и тарелочка супа из овощей; салат из капусты (двести грамм), мясо или рыбка (сто грамм). Десерт: один маленький (но вкусный) пирожок или две плиточки шоколада. Ужин: тушеные овощи (без жира), яблоко, стаканчик кефира.
  5. Диета «Сладенькое – по нулям». Кушайте все (до шести вечера), что не содержит сахара. На время диеты забудьте о тортиках, булочках, шоколадках, конфетках, эклерах, карамельках и так далее. Таким образом, вы не только уберете, с животика, лишний жир, но и выработаете отличную силу воли. Мужчинам повезло больше: мало того, что среди них намного меньше сладкоежек, так и вопросы о похудении их волнуют, не так часто, как женщин.

Естественно, за одну секунду, как по взмаху палочки волшебной, убрать живот не получится: так или иначе, придется приложить к этому некоторые физические и волевые усилия. Главное, не изводите себя голоданием. Голодание – не диета, а «враг» здоровья и «друг» анорексии. Со здоровьем лучше не играть и не шутить. Даже ради красоты. Немного воли и терпения – и ваша цель будет достигнута!

От всей души желаем вам Удачи!

Источник: misseva.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Питание детей спортсменов
Правильное питание меню на день
Как убрать живот за неделю
Упражнения для быстрого похудения живота
Упражнения убрать жир со спины
Правильно питание меню на неделю
Какая рыба лучше для диеты
Как эффективно накачать икры
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11