Как накачаться » Ответы на все КАК » Как накачать мышцы рук дома

Как накачать мышцы рук дома


Как накачать мышцы рук дома

    Доброго времени суток, дорогой читатель! Сегодня мне хотелось бы поговорить о том, как быстро, в домашних условиях, можно накачать мышцы.
Сейчас, каждый мужчина, даже мальчик мечтает иметь красивое, спортивное телосложение, чтобы нравиться женщинам и девушкам и не только. Для того, чтобы накачать мышцы, нужно терпение и сила воли, т.к. без них – никуда.

   В первую очередь у Вас должно быть хотение, Вы должны стремиться добиться успеха, делать упражнения каждый день, наращивая их количество. Тем, у кого слабая сила воли, и он не может себя заставить прокачивать свое тело, это – не по зубам. Ну смотрите сами. Вы должны оценить себя, поставить цель и упорно занимаясь, в скором времени Вы получите результат. Еще хотелось бы сказать: если Вы начали заниматься спортом и наращиванием мышечной массы, то не следует делать перерывы, различные остановки, по типу «Сегодня сделал побольше, чтобы завтра не делать». Нет!

    Чтобы достичь успеха, необходимо каждый день заниматься и тренироваться. Еще не следует делать такую, довольно-таки распространенную ошибку. Некоторые люди прокачивают только мышцы рук или, скажем, пресса. Такого делать нельзя, потому что в организме нарушается баланс специальных веществ, которые за это отвечают. Главное првило спортсмена – занимаешься, не останавливайся, продолжай!!! Итак, давайте поговорим о том, как накачать различные мышцы, ведь к каждым из них нужен свой подход.

    Как накачать мышцы рук?
Многих людей очень интересует эта вещь. Ведь в сериалах и фильмах, чаще всего, мы наблюдаем мужчин, с красивым телосложением.(Еще, когда та или иная фирма рекламирует нижнее бельё). Каждому приятно смотреть на таких актеров и внутри каждого из нас  появляется желание стать таким-же, как и он, и чем чаще Вы смотрите такую рекламу или фильм, Ваше желание иметь спортивное телосложение разгарается все больше и больше. Если Вас интересует большой размер мышц, Вам нужно потреблять как можно больше белка и масса интенсивных тренировок.

     Есть концентрированный белок и в больших количествах очень вредно, поэтому не советую Вам злоупотреблять этим. Многие спортсмены пьют специальные коктейли, содержащие очень высокую концентрацию белка. Когда я смотрю со стороны, даже иногда противно становится… Нам нужно накачаться естественными способами, а не искуственными. Кстати, если есть много белка, у Вас будут большие мускулы, а вот силы столько не будет, как от натуральной прокачки.

     Для хорошего роста мускулатуры, достаточно пить в день 1 стакан молока – и для организма не вредно, даже очень полезно, и мышцы лучше растут.
Какими упражнениями следует заниматься?
Упражнения должны быть разными, для прокачивания разных мышц. Подтягивания, отжимания, упражнения с применением гантель, различные эспандеры, а так же ни кому еще не мешали гири и штанга.

     Вес штанги должен зависеть от возрастной категории поднимающего ее человека. Если Вы подтягиваетесь, занимаетесь с эспандером, но не отжимаетесь, все занятия могут пойти на смарку, потому что при определенном упражнении прокачивается определенный ряд мышц. Для быстрого накачивания мышц – нужно делать как можно больше упражнений и  с каждым днем увеличивать их количество.

     Для появления больших  мышц – есть много белка. Все зависит от того, насколько быстро и эффективно Вы желаете прокачать мышцы Ваших рук.

Как накачать мышцы пресса. Здесь правила точно такие же. Нужно делать как можно больше упражнений и делать их, как можно чаще, в зависимости от скорости и эффективности проявления эффекта. Положение корпуса: корпус лежит на твердой поверхности , а ноги поднимаются – так прокачивается так называемый, нижний пресс, а если ноги лежат, а корпус поднимается – верхний пресс. Для хорошего эффекта необходимо выполнять и те, и другие упражнения.

     Как накачать мышцы ног. Для этого вида накачки, нам не потребуется каких-либо специальных тренажеров, если мы будем заниматься этим в домашних условиях. Мы будем довольствоваться таким упражнением, как приседания. Конечно, достигнув желаемого эффекта при помощи приседаний, можно ходить в спортзал, заниматься там на велотренажере, беговой дорожке, или приобрести собственную.

    Итак, давайте подведем итог. Накачать мышцы в домашних условиях можно. Для этого совсем не обязательно выходить на улицу. Занимаясь и тренируясь дома, вскоре у Вас появятся кубики, в области живота и будет красивая стройная осанка .

Источник: webctroy.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Какими упражнениями накачать руки
Упражнения для накачивания мышц рук
Как быстро накачать руки дома
Как быстро накачать руки гантелями
Как накачать все мышцы тела
Как быстра накачать мышцы
Как можно быстро нарастить мышцы
Отжимания на верхние грудные мышцы
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11