Как быстро накачать интимные мышцы

Еще в древние времена в восточной философии появились секреты и знания привлечения и удержания мужчин. Тогда этими знаниями обладали только избранные. Главным при этом считалось не только сексуальная внешность, но и развитые мышцы влагалища. Сейчас эти знания доступны каждому и имеют огромную популярность на Западе.

Не зная, что интимные мышцы играют важную роль во время секса, многие женщины не испытывают оргазм. Также из-за их недоразвитости развиваются различные гинекологические заболевания, ранний климакс, фригидность, неудачны и тяжелые роды.

С помощью специальной гимнастики интимные мышцы можно и нужно развивать. Гимнастику эту (описание которой можно встретить даже в Камасутре) придумал, а затем разработал Арнольд Кегель (врач-гинеколог ). Женщины практикуют ее, чтобы доставить как можно больше удовольствия и себе, и партнеру. Потому что хорошо развитые вагинальные мышцы во время полового акта стимулируют все нервные окончания, прижимаясь к пенису мужчины, вследствие чего и наступает оргазм. К тому же женщина в сексе уже может не зависеть только от действий мужчины, потому что ее собственные ощущения зависят от того, насколько влагалище сильное и гибкое.

С помощью хорошо развитых мышц тазового дна можно обеспечить благоприятное течение беременности и легкие роды. Благодаря их эластичности родовая деятельность существенно облегчается, а боль во время родов значительно снижается. Восстановление после родов тонуса, первоначальных размеров влагалища и тазового дна происходит намного быстрее.

После тренировок исчезнут многие проблемы интимного характера, потому что чем лучше развиты интимные мышцы, тем лучше проходят обменные процессы.

Гимнастику доктора Кегеля нужно выполнять во время менопаузы. Это улучшает кровоток в области влагалища, а также является хорошей профилактической мерой во избежание образования застойных явлений.

Выполнять упражнения можно в любое время и в любом удобном месте, не используя никаких приспособлений.

Прежде, чем приступать к занятиям, нужно почувствовать и понять, какие мускулы будут задействованы. Для этого достаточно попробовать остановить струю при мочеиспускании.

Упражнения же заключаются в последовательном сокращении и расслаблении мышц с коротким интервалом в 1-2 секунды. Чтобы достигнуть нужного эффекта эти сокращения нужно выполнять несколько раз в день по 20-30 раз.

1. Напрягите мускулы, не расслабляя их в течение 10 секунд. Расслабьтесь на 10 секунд и снова напрягите. Выполнять упражнение каждый день по 5 минут. После выполнения упражнения в течение минуты нужно провести еще несколько быстрых сокращений/расслаблений (интервал 1 секунда)

2. Быстро сокращайте и расслабляйте мышцы в течение 10 секунд. Теперь сократите их и удержите на 3-5 секунд. Упражнение нужно повторять 5-10 раз.

3. Напрягайте и расслабляйте мышцы как можно быстрее не менее 20 раз.

4. Сокращайте мышцы так, будто втягиваете что-то во влагалище. Постарайтесь удержать напряжение в течение 5 секунд. Постепенно увеличивайте интервал.

5. Теперь обратное упражнение – выталкивающие сокращения. Повторять по 3 секунды 10 раз.

Эти упражнения желательно выполнять 2-3 раза за день. Как только почувствуете, что мышцы стали сильнее, тренировки можно сократить до раза в день и далее выполнять их через день. Вначале упражнения будут даваться тяжело, но через несколько дней вы уже начнете получать удовольствие от такой гимнастики.

Запомните, что женщина, контролирующая свои интимные мышцы способна не только творить чудеса в постели, но и имеет здоровые половые органы, может усилить ощущение одного оргазма, а также испытать множественные оргазмы.

К тому же, этот комплекс упражнений также подходит для мужчин. С помощью гимнастики интимных мышц можно поддерживать здоровье предстательной железы, получать неоднократные и мощные оргазмы, приобрести железную эрекцию и научиться контролировать эякуляцию.

Источник: lesea.ru