Как накачаться » Ответы на все КАК » Гейнер и аминокислоты как принимать

Гейнер и аминокислоты как принимать


Гейнер и аминокислоты как принимать

Такие добавки, как гейнер и аминокислоты используются для восстановления организма после проведенных тренировок. В большей части – это строительный материал для мышечной ткани. Если вы решили добиться существенных результатов, то добавить гейнеры в свой рацион необходимо.

Польза гейнера

Многие спортивные диетологи отмечают тот факт, что для более интенсивного роста и восстановления мышечной ткани необходимо потребление 23 г белка на 1 кг веса в сутки. Если посчитать, сколько для этого понадобится продуктов, и ведь не весь объем усвоится, то окажется что такое количество еды просто вредно. Гораздо лучше выпить коктейль, насыщенный аминокислотами, который способен заменить 20 яиц, в этом и заключается польза гейнера. Приобретаются добавки в виде гейнера и аминокислот в специализированных торговых точках, таких как магазины спортивного питания СПб либо интернет магазин power-way.ru.

Но, как и любой пищевой продукт во всем мире, при злоупотреблении возникают не особо приятные последствия. Исключение не составляют и гейнеры, побочные действия которых заключаются в расстройстве желудка, диарее. Для того чтобы избежать такого эффекта, гейнеры и аминокислоты должны употребляться в соответствии с указанной дозировкой и не чаще, чем рекомендуется.

Стоит помнить, что для достижения быстрых и видимых результатов необходим:

  • Технически правильный тренинг;
  • Соблюдение режима дня;
  • Здоровое питание и отсутствие алкоголя.

Для того чтобы определить, как пить аминокислоты, необходимо знать состав концентрата. Так как в каждом определенном случае различается режим употребления, да и цель применения спортивного питания отличается. Если говорить проще, то разные виды спортивного питания насыщают организм другими витаминами и полезными элементами.

Довольно часто упоминают вред употребления алкоголя в комплексе с гейнером и креатином. От 2-3 чашек кофе в день вреда не будет, а большее количество кофе негативно сказывается и без аминокислот и протеинов. Эффект наблюдается, даже если употреблять гейнер с турника, так как расход энергии в этом случае также не мал, ведь физические упражнения относятся не к легкой категории.

Гейнер на ночь

Мнения о том, стоит ли принимать гейнер на ночь, расходятся. Но в некоторых случаях это может положительно сказаться на наборе массы. Для эктоморфов употребление небольшой дозы на ночь ускорит процесс увеличения массы.

Стоит придерживаться определенной калорийности ежедневного рациона, который различается в зависимости от цели. В дни силовых тренировок калорийность необходима больше, в дни отдыха – меньше, в период сушки – сокращение количества потребления углеводов. В период набора мышечной массы требуется повышенное потребление белков. Но это не значит, что в определенные дни необходимо употреблять только белок, а в другие – углеводы. Рацион должен быть сбалансированным и если в течение дня вы употребили слишком малое количество питательных веществ, то желательно выпить на ночь гейнер, который не позволит расходовать мышечную энергию.

В заключении отметим тот факт, что из огромного выбора необходимо найти то, что подходит для вас. В современном бодибилдинге, да и просто в любительском спорте, невозможно достигнуть сногсшибательных результатов за короткий срок, а без спортивного питания – тем более. Аминокислоты и протеины, гейнеры и глютамины оказывают только положительное действие, а вред может быть только в случае чрезмерного превышения дозы. Но ведь и лекарства в малых дозах лечат, а в больших наносят непоправимый вред.

Источник: www.power-way.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Сколько пить гейнера
Как часто пить гейнер
Спортивное питание гейнер
Какой лучше брать гейнер
Какие гейнеры лучше принимать
Сколько гейнера нужно пить
Как правильно пить гейнер
Про комплекс гейнер как принимать
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11