Гейнер и аминокислоты как принимать

Такие добавки, как гейнер и аминокислоты используются для восстановления организма после проведенных тренировок. В большей части – это строительный материал для мышечной ткани. Если вы решили добиться существенных результатов, то добавить гейнеры в свой рацион необходимо.

Многие спортивные диетологи отмечают тот факт, что для более интенсивного роста и восстановления мышечной ткани необходимо потребление 23 г белка на 1 кг веса в сутки. Если посчитать, сколько для этого понадобится продуктов, и ведь не весь объем усвоится, то окажется что такое количество еды просто вредно. Гораздо лучше выпить коктейль, насыщенный аминокислотами, который способен заменить 20 яиц, в этом и заключается польза гейнера. Приобретаются добавки в виде гейнера и аминокислот в специализированных торговых точках, таких как магазины спортивного питания СПб либо интернет магазин power-way.ru.

Но, как и любой пищевой продукт во всем мире, при злоупотреблении возникают не особо приятные последствия. Исключение не составляют и гейнеры, побочные действия которых заключаются в расстройстве желудка, диарее. Для того чтобы избежать такого эффекта, гейнеры и аминокислоты должны употребляться в соответствии с указанной дозировкой и не чаще, чем рекомендуется.

Стоит помнить, что для достижения быстрых и видимых результатов необходим:

• Технически правильный тренинг;
• Соблюдение режима дня;
• Здоровое питание и отсутствие алкоголя.

Для того чтобы определить, как пить аминокислоты, необходимо знать состав концентрата. Так как в каждом определенном случае различается режим употребления, да и цель применения спортивного питания отличается. Если говорить проще, то разные виды спортивного питания насыщают организм другими витаминами и полезными элементами.

Довольно часто упоминают вред употребления алкоголя в комплексе с гейнером и креатином. От 2-3 чашек кофе в день вреда не будет, а большее количество кофе негативно сказывается и без аминокислот и протеинов. Эффект наблюдается, даже если употреблять гейнер с турника, так как расход энергии в этом случае также не мал, ведь физические упражнения относятся не к легкой категории.

Мнения о том, стоит ли принимать гейнер на ночь, расходятся. Но в некоторых случаях это может положительно сказаться на наборе массы. Для эктоморфов употребление небольшой дозы на ночь ускорит процесс увеличения массы.

Стоит придерживаться определенной калорийности ежедневного рациона, который различается в зависимости от цели. В дни силовых тренировок калорийность необходима больше, в дни отдыха – меньше, в период сушки – сокращение количества потребления углеводов. В период набора мышечной массы требуется повышенное потребление белков. Но это не значит, что в определенные дни необходимо употреблять только белок, а в другие – углеводы. Рацион должен быть сбалансированным и если в течение дня вы употребили слишком малое количество питательных веществ, то желательно выпить на ночь гейнер, который не позволит расходовать мышечную энергию.

В заключении отметим тот факт, что из огромного выбора необходимо найти то, что подходит для вас. В современном бодибилдинге, да и просто в любительском спорте, невозможно достигнуть сногсшибательных результатов за короткий срок, а без спортивного питания – тем более. Аминокислоты и протеины, гейнеры и глютамины оказывают только положительное действие, а вред может быть только в случае чрезмерного превышения дозы. Но ведь и лекарства в малых дозах лечат, а в больших наносят непоправимый вред.

Источник: www.power-way.ru