Как накачаться » Ответы на все КАК » Как быстро накачать мышцы девушке

Как быстро накачать мышцы девушке


Как быстро накачать мышцы девушке

О том, как накачать грудные мышцы девушке приходится, задумываться достаточно часто. Не стоит думать, что абсолютно всем мужчинам нравится большая грудь. Многие из них являются поклонниками пусть и небольшой, но ухоженной груди красивой формы.

Как накачать мышцы девушке дома, сделав фигуру привлекательной? Помимо груди, женский пол задается и другими вопросами – как накачать мышцы живота, уменьшить талию или как накачать мышцы рук девушке. Систем для этого множество, некоторые из них комплексны и касаются всего тела, а некоторые касаются одной группы мышц.

Поэтому на вопросы как накачать мышцы ног девушке и как подтянуть тело ответы всегда найдутся. Но, кроме физических упражнений, очень важно обеспечить правильное питание. Широко распространено мнение, что грудь можно увеличить употреблением белокочанной капусты. Но можно поступить проще и добавить в свой рацион протеиновые добавки, которые значительно ускоряют рост мышечных клеток. Можно купить их в специализированном магазине, но удобнее обратиться в интернет магазин спортивного питания СПб и выбрать что-нибудь на свой вкус.

Как быстро накачать мышцы девушке

Людям хочется «все и сразу» и вопрос, как быстро накачать мышцы девушке, имеет простые ответы. Многие «мужские» упражнения для мышц груди подходят и для женщин, например отжимания. Так, как накачать мышцы груди девушке только за счет отжиманий нельзя, все же даже одним этим упражнением можно приподнять грудь, сделав ее подтянутой и сексуальной. Для этого инструкторы фитнеса советуют делать не менее одного подхода в день по 20 отжиманий.

С первого раза, конечно, это не получится, поэтому нужно начать с 2-3 отжиманий и постепенно с каждым днем наращивать нагрузку. Если отжиматься от пола вам пока тяжело, начните с упражнения, которое называется «стенка». Для этого упритесь руками в стену и отжимайтесь в течение примерно трех минут. Сделайте 3 подхода.

Самое эффективное упражнение для накачивания груди является так называемый «жим на полу». Для этого упражнения потребуются небольшие гантельки. Нужно лечь на пол и прижать руки с гантельками к груди. Медленно поднимайте руки вверх 8-9 раз.

Всего нужно сделать 3 сета с перерывом в 40-60 секунд. Очень важно правильно подобрать вес гантелей. Оптимальным является тот, при котором вы поднимаете гантели с небольшим напряжением. Постепенно вес гантелей можно увеличивать.

Как накачать мышцы рук девушке?

Иногда приходится думать, как накачать мышцы рук девушке, особенно после 25 лет, когда нужно всерьез задумываться о коррекции фигуры. Если дома у вас есть эспандер, можно делать сделать следующее упражнение - медленно растягивайте эспандер в разные стороны. Повторяйте упражнение 30-40 раз, всего сделайте 3 подхода.

Упражнение «ракушка» - разведите локти в стороны, а ладони сложите как при молитве. С силой напрягайте мышцы в течение десяти секунд, повторите упражнение несколько раз. Упражнение «тюлень» - лягте животом на пол, кисти рук положите на затылок. Старайтесь как можно выше поднять голову и грудь, отводя при этом локти назад, затем опуститесь. Повторяйте упражнение 8-10 раз.

Полезно для мышц груди вращение руками. Для этого встаньте, широко расставив ноги для устойчивости. Поочередно вращайте руками вперед и назад.

Выполняя эти несложные упражнения, можно довольно быстро привести свою грудь в порядок. И самое главное – занимайтесь спортом без фанатизма, думая не только о том, как накачать мышцы, но и о своем здоровье.

Источник: www.power-way.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как быстро накачать икры девушке
Как накачать мышцы рук девушке
Как быстра накачать мышцы
Как быстро накачать тело девушке
Как быстро накачать руки девушке
Как накачать мышцы спины девушке
Как накачать грудные мышцы
Как качать грудные мышцы девушке
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11