Как накачаться » Ответы на все КАК » Как набрать вес подростку девочке

Как набрать вес подростку девочке


Как набрать вес подростку девочке
  • Первым правилом, естественно, будет побольше кушать. Вам не из чего будет набирать заветные килограммы, если Вы будете есть один раз в день 100 грамм геркулесовой каши. Налягайте на мучное, макароны, картофель, сладости, мед, белый хлеб. Если коротко, то ешьте всё то, от чего шарахаются девушки, которые мечтают похудеть. Не забывайте о белковой пище – мясо, рыба, яйца и т.п. Однако, избегайте фаст-фуда. Даже здесь он не желателен.
  • Перед едой выпивайте стакан сока для стимулирования Вашего аппетита. И вообще пейте побольше жидкости в течении дня (1,5 - 3л).
  • Чтобы набранный вес был не только жиром, но хотя бы частично мышцами, пойдите в тренажерный зал. Поддерживайте свои мышцы в тонусе, но не переусердствуйте. Сами понимаете, в случае если Вы будете сжгитаь больше калорий, чем употреблять, то о наборе веса можно забыть.
  • Принимайте пищу не менее пяти раз в день. Между ужином, обедом и завтраком сделайте перекусы. Пусть это будут йогурты, орехи, фрукты и т.п.
  • Тщательно пережевывайте пищу. А после её приема какое-то время отдохните, полежите на диване. Пусть пища хорошенько усвоится организмом.
  • Вашему организму нужны витамины и минералы. Поэтому пойдите в аптеку и купите какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс. Такая поддержка никогда не будет лишней.
  • Порции с едой должны быть достаточно большими. Мало кушать высококалорийную пищу часто, следует ещё и употреблять её помногу. Например, на завтрак ешьте не просто кашу, а сделайте себе какой-нибудь буттерброд с маслом, колбасой и сыром. Постепенно Вы привыкнете и сможете употреблять более большие порции, нежели сейчас.
  • Приучите себя пить молоко и кисломолочные продукты с высоким уровнем жирности. Такие напитки легко прибавят Вам недостающие калории. К тому же, регулярно пить, например, кефир – полезно для желудка.
  • Как известно, вредные привычки замедляют метаболизм в организме. Обязательно завяжите с курением и алкоголем. Можете иногда баловать себя безалкогольным пивом. Оно, кстати, способно вызвать аппетит. Что нам и нужно.
  • Избавьтесь от негативных эмоций и стрессов. Не берите ничего близко к сердцу. Ведь всем уже давно известно, что стресс сжигает калории в организме и не даст набрать вожделенные килограммы.
  • Побольше спите. Например, мышцы растут во время сна. Вне зависимости от того, занимаетесь Вы спортом или нет, спите минимум восемь часов в сутки.
  • В конце концов, можете попробовать обратиться к специалисту в этой сфере - диетологу, который Вам обязательно поможет.

Если коротко, то формула наборы массы для девушек такова: почаще и побольше ешьте, умеренно занимайтесь спортом.

Вот примерный рацион девушки, которая желает быстро набрать вес:

Первый завтрак: тарелка каши, которая содержит много углеводов (например, овсянка), чтобы в течении дня было много энергии. Бутерброд с маслом и сыром, сладкий чай или какао с сахаром.

Второй завтрак: стакан сока, бутерброд с колбасой, йогурт.

Обед: салат, густой суп, макароны или картофельное пюре с мясом, или рыбой. Чай с булочкой.

Полдник: салат, йогурт.

Ужин: пол литра молока, омлет, белый хлеб.

Перед сном можно съесть яблоко, банан.

Таким образом, можно быстро набрать вес девушке-подростку. И помните, что самое главное это не переусердствовать. Во всем должна быть золотая середина. Не очень хорошо быть на столько худой, чтобы Вас осенним ветром уносило в далекие края. В тоже время, не стоит доводить себя до состояния, когда Вы не сможете пролезть в дверной проём.

Источник: elhow.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как набрать вес подростку быстро
Правильное питание меню на день
Как набрать вес быстро рецепт
Как набрать вес худой девушке
Как правильно набрать вес
Как быстро набрать вес продукты
Как быстро и эффективно потолстеть
Питание детей спортсменов
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11