Как накачаться » Ответы на все КАК » Как качать грудные мышцы девушке

Как качать грудные мышцы девушке


Как качать грудные мышцы девушке

Хотите обладать красивой подтянутой грудью и обращать на себя внимание со стороны противоположного пола? Девять из десяти девушек обладают комплексом неподтяной груди. Как бы это грубо не звучало, но факт остается фактом и статистика порой доставляет массу неприятных мыслей.

Хотим представить вашему вниманию несколько моментов, соблюдая которые вы обретете грудь своей мечты. Вы же наверняка с большим энтузиазмом искали в интернете советы или мнения по этому поводу. Так вот придержите его для тренировок!

Женская грудь по своей сути представляет собой молочную железу и жировую ткань. Подтянуть грудь можно лишь немного подкачав мышцы прилегающие к ней т.е. грудные. Этим способом вы никогда не увеличите себе грудь, а сделаете ее упругой на вид и на ощупь, что наверняка оценит ваш кавалер!

Существуют некоторые виды спорта, занимаясь которыми происходит напряжение грудных мышц. Таким образом, занимаясь плаванием, воллейболом, теннисом вы будете совмещать приятное с полезным. Кроме того плавание еще и тренирует дыхательную систему и сердечные мышцы. Можно потратить кучу денег, чтобы он лично следил за вашими тренировками и делал вам подсказки. Но так как мы с вами - люди экономные, то примем во внимание наиболее доступный и бюджетный вариант. О том, как девушке накачать мышцы дома, вы прочитаете далее (если у вас осталось терпение и те крохи энтузиазма).

Как накачать грудные мышцы девушке

Вот теперь приступим непосредственно к упражнениям, которые подтянут и укрепят вашу грудь.

Подтягивание на перекладине

Не у каждого дома есть турник. Поэтому мы поступим просто. У вас наверняка дома стоит большой стол. Так вот. Ложитесь таким образом, чтобы верхняя часть вашего тела по грудь оказалась под столом, а все остальное - наружу. Вытяните вверх руки и возьмитесь за край стола ладонями  к себе. Ладони расставить на 10 см больше ширины плеч. Потянитесь наверх. Руки сгибаются в локтях, тело должно быть абсолютно прямым. Теперь опуститесь. И так 10-15 повторений.

Ладони вместе

Самое простое упражнение. Сядьте на стул. Сведите вместе ладони и силой удерживайте их вместе. Удерживайте их в таком положении несколько минут. Потом дайте рукам отдохнуть и снова повторите.

Гантели

Лягте на пол и в каждую руку возьмите по гантельке. Разведите руки в стороны так, чтобы гантельки как и ваши ручки не касались пола. И начинайте их сводить. Делайте это аккуратно потому в тот момент, когда наверху вы сведете руки, вы рискуете больно прищемить пальцы. Необходимо делать так 3 подхода по 30 раз. Каждую тренировку прибавляйте по 2 раза.

Эспандер

Возьмите эспандер или простую толстую резинку. И начинайте ее растягивать во все стороны за головой, перед собой, сбоку - вобщем на сколько хватит фантазии. Вам понравится. Занимайтесь так 4 минуты. Минутку отдыха и снова в бой!

Отжимания

Они очень полезны для укрепления мышц как груди, так и рук. Чем шире вы расставите руки, тем больший акцент на мышцы груди вы будете делать. Достаточно двух подходов до предела. Потом для себя выберете то количество, которое будет на 5 меньше предельного. И добивайте его каждый вечер пока вы не поймете, что можете отжаться больше.

Вот собственно все основные моменты, которые помогут вам, дорогие наши девушки, накачать грудные мышцы. Дерзайте, а мы будем любить вас еще сильнее.

Источник: nakachat-doma.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как быстро накачать мышцы девушке
Как быстро увеличить грудные мышцы
Как накачать мышцы рук девушке
Как подтянуть грудные мышцы
Как быстро накачать тело девушке
Как качать грудные мышцы дома
Как увеличить грудные мышцы женщине
Как увеличить грудные мышцы девушкам
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11