Как накачаться » Ответы на все КАК » Какие фрукты есть при диете

Какие фрукты есть при диете


Какие фрукты есть при диете Грейпфрут
Считается идеальным фруктом для борьбы с лишним весом. Средний грейпфрут имеет всего 40 калорий и содержит соединения, которые повышают резистентность (устойчивость) организма человека к инсулину. За счет резистентности к инсулину, организм не будет запасать лишний жир, ненужные калории после еды, особенно после пищи, богатой углеводами. Для максимальной пользы для здоровья, вы должны выбирать красный грейпфрут, а не белый.

Яблоки
Яблоки используются в качестве замены продуктов, которые содержат больше калорий, особенно пищевых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров или сахара. Среднее яблоко имеет только 72 калорий, содержит 5 г. пищевых волокон, которые помогают дольше чувствовать себя сытыми. Яблоко содержит пищевое волокно – пектин, которое помогает регулировать уровень сахара в крови и предотвращает тело от выплеска инсулин, который способствует накоплению жира.

Бананы
Бананы обеспечивают организм витаминами и минеральными веществами, в том числе калием, магнием, кальцием и витамином С. Один средний банан содержит 121 калорию, 4 г. клетчатки - питательного вещества, которое замедляет пищеварение и способствует чувства сытости.
Один банан обеспечивает организм примерно 0,5 г. жиров, 31 г. углеводов и небольшим количеством белка. Выбирайте только спелые плоды, а не переспелые.

Киви
Хороший выбор для борьбы с нежелательными килограммами. Содержит всего 42 калории, по концентрации содержания витамина С превосходит апельсин в 2 раза, обладает мощными антиоксидантами и противораковыми свойствами. Киви обеспечивает организм пищевыми волокнами (дает чувство сытости) и имеет низкий гликемический индекс, то есть не вызывает всплеск уровня сахара в крови (лишний жир не откладывается в теле).

Груши
Употребление груши – прекрасный выбор при потери лишнего веса. Во-первых, это фрукт с высоким содержанием клетчатки – 5,1 г., сохраняет чувство сытости в течение длительного периода времени. Во-вторых, за счет содержания пектина в груше организм поглощает меньшее количество жира и увеличивает поглощение воды, что приводит к большей потере веса.

Апельсины
Благодаря высокому содержанию витамина С, апельсины обеспечивают сжигание запасов жира в организме. Апельсины содержат целлюлозу и волокна, на пищеварение которых организм затрачивает больше энергии. В результате сжигается больше калорий, а, следовательно, и большее количество ненужного жира. Рекомендуется также использовать в пищу и другие цитрусовые, такие как лаймы и лимоны, обладающие жиросжигательными свойствами.

Папайя
Экзотический фрукт, прекрасно подходящий для тех, кто сидит на диете. В дополнение к высокой концентрации витамина С, фолиевой кислоте, калия, витамин А, витамина Е и витамина К, папайя содержат полезный фермент папаин, который повышает переваривания белков и способствует снижению веса.

Ананас
Сырой ананас – мощный источник витамина С, способствующий окислению жиров. В том числе ананас это низкокалорийный фрукт. Съедобная часть сырого ананаса составляет примерно 86 процентов воды, что позволяет организму длительное время чувствовать себя сытым и не потреблять больше калорий, чем нужно организму, говоря другими словами не переедать.

Источник: simpotylka.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Продукты питания для спортсменов
Какие продукты ускоряют метаболизм
Какие продукты содержат много белка
Продукты содержащие большое количество белка
Какие продукты наращивают мышечную массу
Продукты содержащие углеводы
Какие продукты повышают уровень тестостерона
Продукты содержащие больше всего белка
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11