Как накачаться » Ответы на все КАК » Какой комплексный протеин лучше

Какой комплексный протеин лучше


Какой комплексный протеин лучше

На витринах магазинов спортивного питания, можно встретить множество видов протеинов: казеиновый, соевый, сывороточный, яичный… В последнее время, можно встретить надпись на упаковках со спортпитом "комплексный протеин". Что это за зверь такой?

Само название «комплексный протеин», уже говорит нам о том, что в состав этого спортивного питания входит несколько компонентов. Эти компоненты - различные виды белков, подобранные определенным образом.

Не секрет, что разные виды протеинов обладают различными характеристиками, и подходят для разных целей. В комплексном протеине, производитель смешал их так, чтобы получился универсальный протеин, который бы подходил для решения всех задач сразу. Так, он содержит как сывороточный протеин, который усваивается максимально быстро, так и казеиновый протеин, который усваивается гораздо дольше, и питает организм более продолжительное время.

Таким образом, комплексный протеин - универсальное средство для восполнения запасов белка. Его можно употреблять утром, чтобы прекратить процесс разрушения мышц, после ночного голодания. Можно употреблять перед и после тренировки, чтобы снабдить организм аминокислотами, и не дать мышцам сгореть. Также, можно принимать комплексный протеин перед сном - за счет казеинового белка, ваш организм будет получать белок и необходимые аминокислоты в течение всего ночного сна.

В результате мы имеем своеобразную "волшебную таблетку". Комплексный протеин будет очень удобен тем спортсменам, которые не хотят заморачиваться с изучением различных видов спортивных добавок, а хотят купить универсальный протеин на все случаи жизни.

Что лучше: сывороточный или комплексный протеин?

Однозначного ответа, разумеется, дать нельзя. Все зависит от ваших целей. Сывороточный протеин будет лучше в плане скорости усвоения. В его составе, в отличии от комплексного протеина, не содержится казеина. Это может быть важно, например, при работе на массу, когда атлету не желательно нагружать свой кишечный тракт усвоением долгоиграющего белка. Также, у относительно низкого процента людей, бывают проблемы с усвоением казеина (читайте вред казеина). В таком случае лучше отказаться от всех видов протеиновых добавок, содержащих казеиновый белок.

Комплексный протеин будет лучше сывороточного за счет своей универсальности. К тому же, мы помним, что в состав комплексного протеина входит в том числе и белок из молочной сыворотки.

Как принимать комплексный протеин?

Принимать комплексный протеин нужно с учетом ваших потребностей и с учетом состава вашей протеиновой смеси. Стандартная порция - 30 грамм сухой смеси на 200 мл воды или сока.

Принимать протеиновый коктейль можно:

  • Утром
  • За 2 часа перед тренировкой
  • Сразу после тренировки
  • Перед сном.

Когда будете принимать комплексный протеин - учитывайте вашу суточную потребность в белке и его количестве в вашем обычном рационе. Не стоит сильно увлекаться спортивными добавками - все таки избыток белка в вашем питании создает нагрузку на печень и почки.

Желательно, чтобы доля белка, получаемого из комплексного протеина, не превышала 50% от всего белка, который вы употребляете за день.

Источник: blogatleta.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Сывороточный белок как принимать
Спортивное питание сывороточный белок
Как принимать комплексный протеин
Как принимать протеин для похудения
Как принимать протеин после тренировки
Какой протеин лучше для новичка
Как правильно принимать сывороточный протеин
Как принимать соевый протеин
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11