Как накачаться » Ответы на все КАК » Аргинин как принимать

Аргинин как принимать


Аргинин как принимать

Аргинин является одной из важнейших добавок в рационе культуриста. Так как он входит в состав окиси азота, которая в свою очередь влияет на расширении капилляров. Чем больше в организме содержится аргинина, тем больше вырабатывается окиси азота, и тем эффективнее пампинг. Но для того, чтобы аргинин приносил пользу его нужно грамотно принимать.

Время приема

Специалисты рекомендуют употреблять аргинин перед тренировкой за 45-60  минут до ее начала. Спустя это время, поднимается уровень окиси азота, за счет которой мышечные ткани насыщаются кислородом, анаболическими гормонами, а также аминокислотами. Помимо этого улучшается выработка гормона роста.  Это говорит о том, что аргинин нужно принимать как перед тренировкой, так и вечером. Даже когда вы спите, секреция гормона роста будет оставаться на высоком уровне.

Особенности приема

Очень важно принимать аргинин строго по правилам: обязательно на голодный желудок и ни в коем случае не вместе с жирами. Рекомендуется принимать аргинин за час до еды, или через два часа после еды. Если вы примите добавку вместе с пищей, то аргинин будет плохо и медленно усваиваться.  Одновременное употребление жирной пищи и аргинина сведет на нет всю эффективность добавки. Специалисты утверждают, чтобы аргинин хорошо усвоился, то необходимо, чтобы прошло, как минимум 5 часов с последнего приема жирной пищи.  Если вы выпиваете перед тренировкой протеиновый коктейль, то, лучше сначала примите аргинин, и только потом принимайтесь за коктейль.

«Внешний вид»  аргинина

Пожалуй, самой распространенной формой, в которой выпускается аргинин – это L-аргинин. Если и вы принимаете аргинин в таком виде, и недовольны результатом, то прислушайтесь к мнениям экспертов. Они утверждают, что в такой форме добавка не очень хорошо усваивается организмом. И советуют обратить внимание на другой вид аргинина: аргинин этил эстер, аргинин альфа кетоглюторат. На этот счет даже был проведен эксперимент. Две группы культуристов принимали аргинин: первая – L – аргинин, а вторая – аргинин альфа кетоглюторат.  Было отмечено, что вторая группа намного улучшила свой результат в жиме лежа, в то время, как у первой группе дела обстояли намного хуже.

Дозировка

Первоначально культуристы принимали 3-5 г аргинина за один раз. Но позже было решено провести аргумент и увеличить дозу до 20г в день. Оказалось, что выработка гормона роста увеличилась на 60%. Поэтому эксперты рекомендуют самостоятельно высчитывать дозировку аргинина. Необходимо, чтобы на 1 кг веса тела приходилось 115 мг аргинина.

Рецептура

Чтобы аргинин начал действовать, не достаточно просто принять его. Необходим некий энзим синтаза. Именно, он "побуждает" аргинин действовать, то есть превращаться в окись азота. Если в организме много энзима синтазы, то, соответственно и окиси азота. Теперь возникает следующий вопрос: как увеличить активность энзима синтазы? Для этого нужно принимать женьшень и пикногенол. Итак, когда вы принимаете аргинин, то не забывайте вместе с ним употреблять 100-200 мг женьшеня или 20-100 мг пикногенола.

Источник: citymans.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Сколько принимать креатин
Сколько нужно принимать креатин
Аминокислоты для спортсменов как принимать
Как правильно пить креатин моногидрат
Как снизить уровень кортизола
Какие гейнеры лучше принимать
Сколько тестостерона вырабатывает организм
Спортивное питание для набора веса
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11