Как накачаться » Ответы на все КАК » Как научиться больше подтягиваться

Как научиться больше подтягиваться


Как научиться больше подтягиваться

Добро пожаловать на блог без лжи и фальши, бодибилдинг в чистом виде!. Тема сегодняшней статьи будет весьма полезна новичкам, т.е. мы поговорим о том как быстро научиться много подтягиваться?

Короче говоря, можно написать целую статью бреда о том как быстро научиться подтягиваться. Но мы этого делать не будем. Весь интернет и так забит чушью. Краткость сестра таланта. Я просто опишу свою историю тренировок, как я начинал учиться, а начинал я именно с подтягиваний.

В свое время когда я еще был совсем зеленый, у меня возникал вопрос как научиться подтягиваться.В то время я был худой подросток, который хотел просто заняться собою… подкачаться, просто ради того чтобы не стыдно было выйти на пляж. Я не знал с чего начать, ибо ничего не умею и вообще тупо ничего об этом не знаю. Я обрыл весь интернет в поисках информации. Но ничего путьнего так и не нашел . Хорошо, а как же я тогда научился подтягиваться? Все просто хочешь научиться подтягиваться нужно идти и подтягиваться. Начинал я с нуля, буквально мог выполнить 1-2 повторения, кстати хват был ладонями к себе что и вам я рекомендую на начальном этапе. Потому что данный вид хвата облегчает выполнения упражнения, что особенно полезно для начинающих. Ниже следует фото, которое показывает что такое закрытый хват ладонями к себе.

Методы как научиться подтягиваться

1-метод. Подойдите к турнику ростом как вы. Это делается для того если вы не можете подтянуться просто возьмитесь руками за перекладину, подпрыгните(подбородок выше перекладины) после чего медленно очень медленно под контролем опускайтесь вниз. И так до тех пор пока есть силы. После чего отдохните и сделайте еще пару подходов. Со временем уверяю вас вы сможете подтягиваться 3-5 раза, а может и больше.

2-й метод. Идет после первого метода так как вы уже можете подтянуться 3-5 раза. На этом методе и будете вы работать все время . Просто подтягивайтесь с каждой тренировкой как можно больше и больше, например если подтянулись 5 раз, на следующей тренировки 6 раз или больше это зависит от вас, от ваших сил, мотивации и многого другого. на следующей уже 7… и т.д.

Очень хорошо идет такой метод как лесница. С друзьями где-то на улице, я не знаю на физкультуре .. где угодно.Там будет много людей, поверьте подтянетесь больше чем когда вы тренируетесь один, метод проверенный, описывать не буду думаю вы сами все понимаете.

3-й метод . После того как сможете подтягиваться 8-10 раз , есть смысл перейти на прямой хват. После чего проводить тренировку в аналогичном режиме. После того как можете выполнять 8-10 повторений открытым хватом, используйте более широкий хват или же дополнительную нагрузку. В любом случае главное повышать постепенно нагрузку. Ниже следует фото, которое показывает что такое открытый хват.

На следующем этапе я пошел в тренажерный зал. О том как выбрать тренажерный зал, что вам понадобиться(экипировка), и вообще все что может понадобиться рекомендую смотреть здесь на данном ресурсе.

С уважением, администратор.


Читайте также:

Источник: steelsports.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения чтобы научиться подтягиваться
Как научиться подтягиваться 10 раз
Как научиться подтягиваться много раз
Как научиться быстро подтягиваться
Как научиться подтягиваться 50 раз
Как можно научится подтягиваться
Как научиться подтягиваться за неделю
Как научиться подтягиваться без рывков
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11