Как накачаться » Ответы на все КАК » Как набрать вес подростку быстро

Как набрать вес подростку быстро


Как набрать вес подростку быстро

Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.

Прежде всего, конечно же, завтрак. Ни в коем случае не пренебрегайте им. Приготовьте пару бутербродов с сыром и с салатом. Купите мед и орехи, утренний чай с медом, да с орехами, это заряд бодрости на весь день. Всегда держите под рукой орешки. Они богаты не только калориями, но и содержат массу витаминов. Между завтраком и обедом можно выпить стакан фруктового сока или йогурта. Сто граммов апельсинового сока содержит более двухсот килокалорий, и это так называемые «легкие калории», моментально усваиваемые организмом.

Обед должен быть полноценным. С салатом, или супом, на первое, с добротным вторым блюдом и с десертом. На салат не жалейте растительного масла. И калории, и витамин Е. Из мяса отдавайте предпочтение птице, она легче всего усваивается. На гарнир лучше всего макаронные изделия. А вот вареную говядину, есть не следует. Ученые подсчитали, что на перетравливание вареной говядины требуется столько же энергии, сколько она в себе содержит.

Между обедом и ужином есть смысл немного перекусить. Творог со сметаной или просто кофе со сливками. Здесь главное не переусердствовать, ведь к ужину надо подойти с хорошим аппетитом.

Ужин должен быть одновременно и сытным и не очень тяжелым. Ведь спать на полный желудок, удовольствия мало. Различного рода каши, мучные изделия или фруктовые салаты как раз подойдут. Не стесняйтесь кушать белый хлеб.

Если ваш желудок безболезненно переносит молочные изделия, то на ночь можно выпить стакан молока с медом. Теплое молоко с медом действует как прекрасное природное снотворное, плюс еще одна доза калорий в вашу дневную диету.

Минут за двадцать до приема пищи съешьте пару виноградин или кусочек яблока. Это очень хорошо раздразнивает аппетит. При приготовлении пищи не скупитесь на приправы. Специи, как корица, шафран или карри, не только улучшают вкусовые качества еды, но и раздражают стенки желудка, вызывая чувство голода. Ну и, прежде всего, старайтесь кушать в спокойной обстановке, не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это поможет вам сохранить здоровый желудок. А у здорового желудка здоровый аппетит!

При правильном питании не стоит, однако ж, забывать и о правильном образе жизни. Чтобы набранный вами вес красиво и равномерно распределился по телу, желательно походить в спортзал. Только заниматься надо не по той программе, которую используют все те , кто стремится похудеть. Вам ближе методика бодибилдеров, и касается это не только лиц мужского пола. Упражнения с отягощениями, упражнения на пресс, велотренажер. Особое внимание уделяйте ногам. Это самая большая группа мышц, и при ее качественной «прокачке» весь организм переключается на режим усиленного роста массы тела.

Источник: www.you-woman.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как набрать вес подростку девочке
Как правильно набрать вес
Правильное питание меню на день
Как набрать вес быстро рецепт
Упражнения против живота и боков
Диетическое питание на неделю
Питание после силовой тренировки
Как очень быстро набрать вес
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11