Как накачаться » Ответы на все КАК » Какая рыба лучше для диеты

Какая рыба лучше для диеты


Какая рыба лучше для диеты

Тип диеты: низкокалорийна, малоуглеводная

Продолжительность: 2 недели

Убыль веса: 4-6 кг

Калорийность: 1500 калорий

Это довольно строгая и однообразная диета. Калорийность пищи не должна превышать 1500 калорий. Этого вполне достаточно, что бы за две недели сбросить 4-6 кг.

Основа диеты - рыба. Она должна присутствовать в вашем рационе в каждом приеме пищи.

Основные правила рыбно-овощной диеты:

- для диеты лучше всего подходит рыба диетических сортов: щука, карась, хек, камбала, минтай /это низкокалорийные сорта рыбы с содержанием калорий - 90-100 на 100 грамм продукта/;

- рыбу готовить на пару, запекать в духовке или варить, жареная рыба запрещена;

- количество приемов пищи должно быть не менее 4-5 раз в день;

- в каждом приеме пищи должна присутствовать рыба /иногда можно заменять на морепродукты/;

- во время диеты пейте достаточное количество чистой воды, кроме этого разрешены зеленый чай, отвары из трав, напитки из сухофруктов / не сластить/

- со второй недели в меню диеты постепенно добавляйте вначале овощи, затем фрукты, хлеб лучше зерновой /можно диетические хлебцы/, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты, масло, лучше оливковое, сливочное.

Меню первой недели диеты:

употребляйте рыбы в расчете 1500 калорий в день - это примерно 1400-1500 рыбы на весь день. Это количество необходимо разделить на 4-5 приемов. Часть рыбы можно заменить низкокалорийными морепродуктами.

Меню второй недели рыбно-овощной диеты:

Первый день: овощи + рыба не более чем на 1200 ккал, кушаем фрукты
Второй день: овощи + употребляем рыбу не больше 1000 ккал + отварной картофель, черный хлеб
Третий день: овощи + рыба, не превышающая 800 ккал + отварной картофель, добавляем черный хлеб + крупы, фрукты
Четвертый день: овощи + рыба на 600 ккал + отварной картофель, крупы + молоко, черный хлеб + обезжиренный йогурт и творог, фрукты
Пятый день: овощи + рыба на 400 ккал, хлеб, отварной картофель, крупы, обезжиренный сыр + молоко
Шестой день: овощи + рыба на 200 ккал, картофель, черный хлеб, любая крупа + филе курицы, фрукты
Седьмой день: овощи + рыба на 100 ккал, отварной картофель, черный хлеб, красное мясо + любая крупа

После второй недели можно постепенно еще больше расширить рацион, однако, если вы желаете сохранить достигнутый вес старайтесь не переедать и продолжайте использовать в питании больше рыбы, овощей и фруктов.

Хотя отзывы о рыбно-овощной диете очень положительные, не рекомендуется использовать ее при хронических заболеваниях.

Смотрите так же: рыбная диета для похудения на 10 дней

©Ника Сестринская - специально для сайта dieta-da.ru

Источник: www.dieta-da.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Правильное питание меню на день
Питание детей спортсменов
На какой диете можно похудеть
Правильное питание меню
Правильный режим питания для похудения
Как рассчитать нужное количество калорий
Какие продукты относятся к белкам
Какая диета при печени
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11