Как качать мышцы


Как качать мышцы

Дело в том, что бодибилдинг или фитнес, очень, многообразное определение.  Каждый вкладывает в него то, что хочет, это и  плоский живот сексуальной фитнес модели для одного, и широкая спина монстра-культуриста  для другого…. Так вот, бодибилдинг – это не просто накачка мышц, это, прежде всего, образ жизни.  Да, это не спорт, точнее гораздо больше, чем просто спорт.  Потому, что вы занимаетесь им круглосуточно. Так как процессы восстановления и роста мышц происходят не на самой  тренировке, а после нее, во время отдыха. Поэтому, даже когда вы спите, ваши мышцы растут, а  вы «продолжаете» занимается бодибилдингом… …вот мы и подошли, к первому, самому главному правилу: мышцы быстро растут не на тренировке, а после нее.   Запомним эту  сентенцию, из которой легко сделать следствие, что для быстрого роста мышц между тренировками должно быть достаточно отдыха.  Процесс этого отдыха называется после тренировочным восстановлением.   В упрощенном виде, это можно представить как восстановление (залечивание) микроразрывов в мышцах.  Кстати «залечивание» можно назвать еще адаптацией мышц к нагрузкам… В общем,  это и есть тот самый приславутый рост. Который вам так необходим если вы не знаете как накачать мышцы.

ПЕРЕГРУЗКА - КАЧАЕМ МЫШЦЫ

Можно годами заниматься с отягощениями, и не наблюдать каких либо изменений в своем телосложении (я уже молчу про быстрый рост мышц). Собственно говоря, 95% владельцев абонементов в тренажерных залах именно этот «результат» и демонстрируют. Почему? Потому, что они годами занимаются с одними и теми же весами. Точка. Клинический случай. Запомните, если вы не знаете как накачать мышцы, то раз от раза вам нужно ставить перед мышцей все более сложную тренировочную задачу.  Если мышцы не получают постоянно увеличивающуюся нагрузку (вес, повторения и т.д.), то ей нет нужды и постоянно расти увеличивать свой размер. Запомните, мускулатуру надо постоянно перегружать, чтоб она  росла и становилась сильнее путем адаптации к новым более тяжелым нагрузкам. Я считаю этот принцип самым главным в успешном тренинге потому, что  если вам удастся систематически ему следовать, даже забыв про все остальные принципы, вы все равно будите демонстрировать прогресс.

ДНЕВНИК

Я очень хочу, чтоб вы вошли именно в оставшиеся 5% посетителей залов, на которых остальные смотрели бы с завистью.  Именно поэтому, я вам открою «тайну» серьезных достижений. Я открою важный секрет того, как накачать мышцы.  Ваш секрет,   Это тренировочный дневник - инструмент, который заставит вас постоянно следовать принципу перегрузки. И соответственно быстро накачать свои мышцы. Глядя в тренировочный дневник, вы будите точно знать, какой вес вы осилили на прошлой тренировке, и насколько вам можно его увеличить на этой.  Как вести и что отмечать в дневнике я подробно расскажу  позже.  Вы, конечно же, считаете себя самым умным. Способным запомнить вес снаряда в голове без всякой писанины….Что ж, тогда добро пожаловать в 95%...

МУЖЧИНЫ И ЖЕНЩИНЫ

Источник: www.fit4life.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как накачать красивое тело девушки
Как накачать зубчатые мышцы
Как накачать грудные мышцы подростку
Как накачать внутренние мышцы рук
Как накачать камбаловидную мышцу дома
Базовые упражнения для эктоморфа
Как девушке накачаться
Как быстра накачать мышцы
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11