Как накачаться » Ответы на все КАК » Как запустить анаболизм

Как запустить анаболизм


Как запустить анаболизм

Чтобы понять, как нарастить мышечную массу, любому начинающему атлету нужно знать о двух процессах, которые постоянно протекают в его организме, - это анаболизм и катаболизм.

  1. Первый из них, анаболизм, - это множество сложных химических реакций, в результате которых синтезируются новые клетки и ткани, включая мышцы. Они протекают в состоянии покоя и могут быть ускорены дополнительными средствами, которые перечислены в конце этого материала.
  2. Второй процесс - катаболизм - полная противоположность анаболизму, то есть это разрушение, метаболический распад клеток и тканей для синтеза более простых элементов, например, глюкозы.

Очевидно, что в результате анаболизма мы набираем мышечную массу, а при катаболизме теряем ее. Как же оказать нужное воздействие на протекание этих процессов? Для этого важно понять, в каких ситуациях организм их запускает.

Как остановить катаболизм?

Говоря простым языком, новые структуры синтезируются, когда в организм поставляются нужные вещества в достаточном количестве, то есть ему не приходится тратить имеющиеся клетки и ткани на экстренные нужды. В нашем конкретном случае такими полезными элементами являются аминокислоты, протеины, анаболические стероиды и другие вещества. Принимая их, мы препятствуем метаболическому распаду, и организм синтезирует новые клетки.

Назревает второй вопрос: какие факторы способствуют протеканию катаболизма? Это, прежде всего, стрессовые состояния, утомление, истощение, недосыпание и, конечно, голод. Во всех этих случаях увеличивается концентрация кортизола, так называемого гормона стресса, из-за которого повышается уровень сахара в крови, разрушаются белки в мышцах, накапливается подкожный жир.

Зная теперь, что такое анаболизм и катаболизм, вы не запутаетесь, какой из этих процессов нужно подавить, а какой запустить.

Анаболизм и катаболизм: как запустить первый из этих процессов и остановить второй?

Теперь перейдем от теории к рекомендациям. Для того чтобы запустить синтез новых мышечных тканей, нужно правильно питаться и достаточно отдыхать. Помимо этого, существует целый ряд продуктов, пищевых добавок и «тяжелой артиллерии», способных затормозить катаболические процессы. Все они в той или иной степени обладают анаболическим действием. Самыми популярными из них можно считать:

  • протеины - белки, входящие в состав продуктов питания или пищевых добавок;
  • аминокислоты - необходимые в бодибилдинге комплексы, которые следует принимать во время и после тренировок;
  • анаболические стероиды - фармакологические препараты, способствующие убыстрению синтеза белка в мышечных клетках;
  • блокаторы кортизола - вещества, снижающие производство этого гормона или способствующие подавлению его активности;
  • инсулин - гормон, снижающий уровень сахара в крови и используемый в профессиональном спорте как анаболик.

Источник: hardtraining.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как увеличить анаболизм
Как набрать мышечный вес
Как правильно принимать бцаа
Животный белок продукты
Питание перед тренировкой бодибилдинг
Как снизить уровень кортизола
Как увеличить гормон тестостерон
Бодибилдинг питание на ночь
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11