Как накачаться » Ответы на все КАК » Какие мышцы качаются при беге

Какие мышцы качаются при беге


Какие мышцы качаются при беге

  • квадрицепсы - базовые мышцы, участвующие в беге. Находятся они на передней части бедра, делятся на 4 пучка. Их основная задача - перемещение 2-х суставов, активно используемых при беге (коленного и тазобедренного). Первый нужен для того, чтобы сгибать ногу, а второй, соответственно, чтобы разгибать;
  • мышцы бедра - также состоят из 4-х пучков, но расположены на задней части бедра. Они помогают осуществлять сгибательные движения в ноге;
  • ягодичные мышцы - одна из самых больших групп мышц в нашем теле. Помогают телу поддерживать правильное вертикальное положение, а также они расширяют бедра;
  • подвздошные мышцы - делятся на 2 части, выполняют роль сгибателя бедра. Их главная задача - сгибать голень в коленном суставе и разгибать бедра;
  • икры - расположены ниже колена на задней стороне ног. Они осуществляют сгибательные движения в коленях, помогают приподнимать ноги и уравновешивать тело.

Вспомогательная группа

Здесь представлены группы мышц, являющиеся своего рода помощниками организма в процессе бега. Это дополнительный ответ на вопрос о том, какие мышцы работают при беге:

  1. Брюшной пресс - поддерживает осанку во время бега, предохраняя тем самым позвоночник от травм.
  2. Бицепс - находится выше локтя, по-другому именуется двуглавой мышцей плеча. Помогает осуществлять сгибательные движения в локтевых суставах, а также предоставляет возможность вращать предплечья. Данная группа мышц удерживает руки во время тренировок.

Итоги

Таким образом, теперь наглядно видно и понятно, какие группы мышц работают при беге. Довольно большое количество мышц задействовано при этом процессе, что в свою очередь говорит о его уникальности и полезности. Важен тот факт, что при беге активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Он является отличной тренировкой для сердца и легких. Одно из многочисленных преимуществ бега - это гармоничное развитие организма. Усвоив информацию о том, какие мышцы качаются при беге, можно предохранить свой организм от травм и акцентировать внимание на определенных группах мышц. Бег является распространенным спортивным занятием в любом уголке мира. Бегать можно практически в любом возрасте, на любых дорогах, песке, траве и так далее. Такие занятия открывают новые, скрытые возможности человеческого организма, улучшают иммунитет и укрепляют здоровье. Надеемся, что читатель получил ответ на вопрос о том, какие мышцы работают при беге. Занимайтесь бегом - берегите организм и свое здоровье!

Источник: www.syl.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Какие мышцы качаются на велосипеде
Бег трусцой сколько калорий
Эллипсоид какие мышцы работают
Бег трусцой сколько калорий сжигает
Как похудеть с помощью бега
Как отжиматься чтобы накачать бицепс
Внутренняя часть грудных мышц упражнения
Как накачать квадрицепсы дома
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11