Как накачаться » Ответы на все КАК » Как быстро поправиться за неделю

Как быстро поправиться за неделю


Как быстро поправиться за неделю

Вам интересно, как быстро набрать вес? В наш век всеобщей войны с лишними сантиметрами и килограммами специализированные и популярные издания пестрят советами, как быстрее избавиться от лишнего. Увы, но «обратных» рецептов предлагается куда меньше.

Если вопрос, как набрать вес, актуален для вас - предлагаем несколько простых советов, следуя которым, вы гарантированно достигнете желаемого успеха. Итак, каковы должны быть действия человека, желающего быстро набрать вес в домашних условиях?

Прежде всего, скорректируйте питание. В некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» - не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий.

Разумеется, не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов - пища должна оставаться здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Выбирайте продукты с большей калорийностью - например, 3,5% жирности молоко вместо обезжиренного, 25% жирности сметану вместо 15%. Кашу на завтрак - только на молоке, и со сливочным маслом. Замените маргарин - сливочным маслом, оно отлично усваивается, да и просто вкуснее, чем спред. Мучные блюда - на зависть худеющим друзьям - любые, печеные и жареные: от тортов до пряников, только не на бегу, а не торопясь, и запивая горячим чаем или молоком.

Обязательно прочтите:

  1. Способы набрать вес - мнения читателей Фитомании.
  2. Народные рецепты, помогающие набрать вес - тоже несколько интересных идей

Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор - это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание, и перекусы между едой - порция мороженого улучшит настроение вам, и даст необходимую энергию Вашему организму.

Если ваша цель - не обрести «пивной животик», а увеличить мышечную массу - добро пожаловать в спортзал. Подберите программу упражнений, рассчитанных на все группы мышц, и регулярно, не реже 3-4 раз в неделю, занимайтесь в тренажерном зале. Раз уж речь зашла о распорядке, стоит вспомнить о режиме сна - необходимый минимум - 7-8 часов в сутки.

Итак, подведем итог - быстро набрать вес вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.

Если вам нужно действительно эффективное пособие по набору веса - освойте руководство Евгения Громова «Как набрать вес за 3 шага» - качественный, рабочий материал.

Источник: fitomania.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как быстро набрать вес таблетки
Как можно набрать вес парню
Как быстро набрать массу тела
Упражнения на брусьях на массу
Как набрать вес
Как быстро потолстеть за неделю
Как быстро поправится набрать вес
Как набрать вес подростку девочке
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11