Как быстро поправиться за неделю

Вам интересно, как быстро набрать вес? В наш век всеобщей войны с лишними сантиметрами и килограммами специализированные и популярные издания пестрят советами, как быстрее избавиться от лишнего. Увы, но «обратных» рецептов предлагается куда меньше.

Если вопрос, как набрать вес, актуален для вас - предлагаем несколько простых советов, следуя которым, вы гарантированно достигнете желаемого успеха. Итак, каковы должны быть действия человека, желающего быстро набрать вес в домашних условиях?

Прежде всего, скорректируйте питание. В некотором смысле вам потребуется соблюдать «диету наоборот» - не сокращать, как это принято в диетах, рассчитанных на похудание, а, напротив, увеличить количество потребляемых калорий.

Разумеется, не стоит злоупотреблять жирной пищей или проводить дни, глядя в экран телевизора с зажатой в руке пачкой чипсов - пища должна оставаться здоровой. Просто увеличьте порции против обычного. Выбирайте продукты с большей калорийностью - например, 3,5% жирности молоко вместо обезжиренного, 25% жирности сметану вместо 15%. Кашу на завтрак - только на молоке, и со сливочным маслом. Замените маргарин - сливочным маслом, оно отлично усваивается, да и просто вкуснее, чем спред. Мучные блюда - на зависть худеющим друзьям - любые, печеные и жареные: от тортов до пряников, только не на бегу, а не торопясь, и запивая горячим чаем или молоком.

Обязательно прочтите:

1. Способы набрать вес - мнения читателей Фитомании.
2. Народные рецепты, помогающие набрать вес - тоже несколько интересных идей

Быстро набрать вес помогут и фрукты, ваш выбор - это абрикосы, бананы, персики, дыня. Не лишним будет упомянуть и дробное питание, и перекусы между едой - порция мороженого улучшит настроение вам, и даст необходимую энергию Вашему организму.

Если ваша цель - не обрести «пивной животик», а увеличить мышечную массу - добро пожаловать в спортзал. Подберите программу упражнений, рассчитанных на все группы мышц, и регулярно, не реже 3-4 раз в неделю, занимайтесь в тренажерном зале. Раз уж речь зашла о распорядке, стоит вспомнить о режиме сна - необходимый минимум - 7-8 часов в сутки.

Итак, подведем итог - быстро набрать вес вам помогут регулярное, высококалорийное питание, комплекс силовых упражнений, и соблюдение режима сна и бодрствования.

Если вам нужно действительно эффективное пособие по набору веса - освойте руководство Евгения Громова «Как набрать вес за 3 шага» - качественный, рабочий материал.

Источник: fitomania.com