Как накачаться » Ответы на все КАК » Какие гейнеры лучше принимать

Какие гейнеры лучше принимать


Какие гейнеры лучше принимать

Итак, о том, опасен ли гейнер, мы уже поговорили. Осталось обратить внимание на дозировку этого продукта и о том, как принимать гейнер для того, чтобы тренировки стали более результативными. Даже для людей с крайне сниженным весом увеличение дозировки продукта не увеличит результата: излишки просто выведутся из организма. Наоборот, следует критически подойти к тем порциям, которые указаны на упаковке. Опытные тренеры рекомендуют снижать порцию для новичка до 150-200 граммов.

Обратите внимание на состав гейнера

Процентное содержание углеводов и белков в составе поможет понять, насколько тот или иной продукт вам подходит и как лучше принимать его. Если в продукте присутствуют высокогликемические углеводы, то сразу после приема уровень сахара в крови повысится. Это позволит за более короткий срок набрать мышечную массу.

Низкогликемические углеводы дают небольшое повышение уровня сахара в крови, с продолжительным эффектом. Этот вид углеводов хорош для людей, склонных к полноте. Углеводы помогают белкам лучше усваиваться, поэтому если принимать гейнеры в сочетании с протеинами, это даст больший эффект.

Как принимать гейнер – советы

Принимайте смесь за 1,5 часа перед тренировкой, это даст запас энергии и ваши занятия будут более качественными, порог выносливости вырастет, сила увеличится.

Употребление продукта после тренировки способствует росту мышечной массы, углеводный и белковый баланс стабилизируется и выведение разрушенных мышечных волокон ускоряется.

Вы можете принимать коктейли из углеводов и белков вместо обычной еды в случае, если просто поесть невозможно. Это помогает людям с низкой массой тела не утратить набранный вес в период вынужденного отказа от еды.

Принимая спортивное питание, пейте больше жидкости. В этом случае усвояемость будет выше и большинство компонентов не выведется из организма. Если вы склонны к полноте, лучше откажитесь от гейнера, заменив его протеином.

Gainer представляет собой высококалорийную смесь, поэтому людям с избыточной массой тела этот продукт может добавить жировых отложений. Поэтому лучше найти, чем заменить его на тренировках.

Источник: xtremesport.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Про комплекс гейнер как принимать
Спортивное питание гейнер
Сколько гейнера нужно пить
Сколько пить гейнера
Как часто пить гейнер
Какой лучше брать гейнер
Гейнер и аминокислоты как принимать
Как совмещать протеин и гейнер
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11