Как накачаться » Ответы на все КАК » Как похудеть мальчику 13 лет

Как похудеть мальчику 13 лет


Как похудеть мальчику 13 лет

Школьники очень страдают из-за своей полноты. Как помочь ребенку похудеть? Вот несколько советов.

Бывают ситуации, когда полнота связана с серьезными заболеваниями, например, с сахарным диабетом. Но чаще всего причиной лишнего веса становятся нарушения в питании — ребенок получает калорий больше, чем тратит.

Ребенку с лишним весом нужно меньше пить (до 1 л в сутки) и есть недосоленную пищу (5-6 г соли в сутки). К тому же желательно ограничить потребление продуктов с легкоусвояемыми углеводами и тугоплавкими жирами (сахар, кондитерские и макаронные изделия, манная крупа и др.). Хотя бы иногда готовьте первые блюда не на мясных бульонах, а на овощных, а вторые — варите и тушите, а не жарьте.

Для уменьшения аппетита:

  • Вводите в рацион ребенка больше клетчатки (для обеспечения чувства насыщения).
  • Пусть ест часто (4-5 раз в день) и маленькими порциями.
  • Давайте больше овощей, так как в их состав входит тартроновая кислота, препятствующая переходу углеводов в жир.
  • Сократите потребление яичного белка (он содержит вещество, стимулирующее аппетит).

«Сидеть» на диете без поддержки семьи мальчику будет очень трудно. Поэтому в похудении придется участвовать, в той или иной мере, вам всем. Например, если папе очень захочется пирожного, то при ребенке лучше воздержаться. Большое значение для похудения имеют занятия спортом — они ускоряют обмен веществ и помогают «расходовать» лишнюю энергию. Но при назначении ребенку с избыточным весом физических упражнений врач учитывает, как общее самочувствие, так и состояние сердечно-сосудистой системы. Если противопоказаний нет, ребенок может заниматься гимнастикой, плаванием, спортивной ходьбой, волейболом, конькобежным спортом.

На заметку

  • Не используйте еду в качестве похвалы или наказания.
  • Следите, чтобы ребенок ел не спеша, хорошо пережевывая пищу.
  • Когда ребенок расстроен, от еды его лучше удержать, пока не успокоится. Нельзя поднимать настроение с помощью вкусной пищи.

Источник: broncos.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как похудеть ребенку 13 лет
Как похудеть мальчику 12 лет
Сколько ребенок должен набирать вес
Как похудеть ребёнку 11 лет
Продукты ускоряющие метаболизм
Как принимать протеин для похудения
Упражнения для спины для детей
Правильное питание на день
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11