Как накачаться » Ответы на все КАК » Как женщине набрать мышечную массу

Как женщине набрать мышечную массу


Как женщине набрать мышечную массу • Для того чтобы добиться увеличения мышечной массы, а не жира, следует наполнить свой рацион белками и аминокислотами, так как именно они способствуют наращиванию мышечной массы. Продукты должны быть насыщенны именно этими веществами, но выбирать следует из тех блюд, которые имеют максимальное количество белка и минимум жира. К примеру, в 100г мяса содержится 20г белка, но в довесок к нему прилагается и 10г ненужного жира. Поэтому резоннее отдать предпочтение обезжиренному творогу, где на 18г белка приходится лишь 1 г жира.
• Ограничивая потребление прямых углеводов, таких как хлеб, картофель, вы не позволите разрастаться жировым отложениям.
• Если вы решите обратиться для ускорения процесса к биодобавкам и медикаментозным средствам, то обязательно посоветуйтесь с врачом и ознакомьтесь с инструкциями к применению,чтобы не нанести непоправимый вред своему здоровью.Это важно, особенно с учетом того, насколько сейчас широк ассортимент предлагаемых средств и как часто нам предлагают откровенные подделки.
• Вам следует увеличить потребление минеральных веществ, чтобы компенсировать воздействие физических нагрузок.Для этого очень хорошо витаминные комплексы и биодобавки.
• Употребляя повышенное количество протеина, клетчатки, мяса, сыра, птицы, рыбы, свежих овощей и фруктов, а также муки грубого помола и каш, вы обязательно добьетесь желаемых результатов. Как вариант, можно выбрать трех четырех разовое питание, с перекусами в виде энергетических и протеиновых коктейлей.
• В дни, на которые приходятся физические тренировки, по окончании физических нагрузок, объем употребляемой пищи вам следует увеличить.
Главное,выбирая для себя способ как правильно нарастить мышечную массу,подходить к этому процессу с умом и следовать всем рекомендациям диетологов и спортивных врачей,ведь метаболизм у каждого организма индивидуален, и вычислить его самостоятельно практически невозможно.Так что, никакой самодеятельности, и вы добьетесь желаемых результатов в короткие сроки!

Источник: kaloriyka.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Силовые упражнения программы
Разряды по жиму штанги лежа
Белковые продукты питания
Как пить протеин при сушке
Как набрать вес мужчине википедия
Продукты содержащие много белка
Питание после аэробной тренировки
Как набрать сухую мышечную массу
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11