Как накачаться » Ответы на все КАК » Как тренироваться мезоморфу

Как тренироваться мезоморфу


Как тренироваться мезоморфу Спортивный тип: генетика или тренинг

Главное отличие метаболизма мезоморфа — высокий показатель P-ratio, под которым понимается способность организма конвертировать поступающие с пищей протеины в мышечный белок. Другими словами, их мускулы получают больше питания.

Кроме этого, мезоморфы не имеют проблем с созданием запасов гликогена в мышцах, что позволяет выдерживать даже продолжительные и активные тренировки. Увлечение спортом с раннего детства еще более оптимизирует их метаболизм.

Почему среди мулатов много мезоморфов?

Как мы упоминали в материале о генетических предрасположенностях, европейцы обычно склонны к набору жира и эктоморфному типу, поскольку их предкам приходилось выдерживать долгую голодную зиму. Набор мышцы для них не был приоритетом.

Предки мезоморфов обычно жили в теплом климате, им не нужны были запасы жира для пережидания долгой и голодной зимы. Процент мезоморфов среди европейцев намного ниже, чем среди африканцев и предков коренных жителей Южной Америки.

Ошибки тренинга мезоморфа

В силу особенностей метаболизма любой тренинг для мезоморфа будет эффективным. Представители этого соматотипа не будут иметь проблем ни с набором мышечной массы, ни с проработкой рельефа или созданием идеального пресса.

Ошибкой будет другое — повторение программы тренировок мезаморфа людьми с не столь идеальной генетикой. Помните, что спортсмены выглядят так не потому, что тренируются по особым программам, — они выглядят так потому, что у них другая генетика.

Ошибки диеты мезоморфа

Главная ошибка диеты мезоморфа — пристрастие к вкусным, но далеко не полезным продуктам. То, что поначалу не оставляет последствий для фигуры, в перспективе нескольких лет приводит к набору лишнего веса (показательный пример — Роналду).

Это главная причина, по которой мезоморфы попадают в зону риска и не всегда сохраняют спортивное телосложение после тридцати лет. Замедляющийся с возрастом метаболизм и малоподвижный образ жизни оказывает влияние и на них.

Источник: fitseven.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как набрать вес мужчине википедия
Упражнения для мезоморфа
Питание для эндоморфа
Как питаться эндоморфу
Питание для эктоморфа
Как качаться мезоморфу
Как накачаться мезоморфу
Как набрать сухую мышечную массу
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11