Как накачаться » Ответы на все КАК » Как тренироваться мезоморфу

Как тренироваться мезоморфу


Как тренироваться мезоморфу Спортивный тип: генетика или тренинг

Главное отличие метаболизма мезоморфа — высокий показатель P-ratio, под которым понимается способность организма конвертировать поступающие с пищей протеины в мышечный белок. Другими словами, их мускулы получают больше питания.

Кроме этого, мезоморфы не имеют проблем с созданием запасов гликогена в мышцах, что позволяет выдерживать даже продолжительные и активные тренировки. Увлечение спортом с раннего детства еще более оптимизирует их метаболизм.

Почему среди мулатов много мезоморфов?

Как мы упоминали в материале о генетических предрасположенностях, европейцы обычно склонны к набору жира и эктоморфному типу, поскольку их предкам приходилось выдерживать долгую голодную зиму. Набор мышцы для них не был приоритетом.

Предки мезоморфов обычно жили в теплом климате, им не нужны были запасы жира для пережидания долгой и голодной зимы. Процент мезоморфов среди европейцев намного ниже, чем среди африканцев и предков коренных жителей Южной Америки.

Ошибки тренинга мезоморфа

В силу особенностей метаболизма любой тренинг для мезоморфа будет эффективным. Представители этого соматотипа не будут иметь проблем ни с набором мышечной массы, ни с проработкой рельефа или созданием идеального пресса.

Ошибкой будет другое — повторение программы тренировок мезаморфа людьми с не столь идеальной генетикой. Помните, что спортсмены выглядят так не потому, что тренируются по особым программам, — они выглядят так потому, что у них другая генетика.

Ошибки диеты мезоморфа

Главная ошибка диеты мезоморфа — пристрастие к вкусным, но далеко не полезным продуктам. То, что поначалу не оставляет последствий для фигуры, в перспективе нескольких лет приводит к набору лишнего веса (показательный пример — Роналду).

Это главная причина, по которой мезоморфы попадают в зону риска и не всегда сохраняют спортивное телосложение после тридцати лет. Замедляющийся с возрастом метаболизм и малоподвижный образ жизни оказывает влияние и на них.

Источник: fitseven.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как набрать вес мужчине википедия
Упражнения для мезоморфа
Питание для эндоморфа
Как питаться эндоморфу
Как качаться мезоморфу
Питание для эктоморфа
Как накачаться мезоморфу
Тренировка и питание эндоморфа
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11