Какие продукты повышают тестостерон

Все знают, что тестостерон  едва ли не самый главный мужской гормон. Именно он влияет на наращивание мышечной массы, и помогает совершать невероятные и длительные подвиги в постели. Так как его правильно поддерживать на высоком уровне, ведь с возрастом он имеет свойство уменьшаться. Оказывается, что источником «мужского» гормона является правильная  еда. Также именно эти продукты помогут держать твою физическую и сексуальную форму.

5 продуктов, которые повышают тестостерон

  -   Жиры. Уже неоднократно доказано, что омега-3 жирные кислоты важны для нормальной выработки тестостерона. Где их найти? Они есть в морской рыбе (горбуша, лосось, кета), арахисовом и льняном масле, так же правильные жиры имеют орехи, авокадо, молоко, яичные желтки, красное мясо.

- Устрицы. Этот морепродукт один из лучших. Все дело в том, что устрицы содержат много цинка, а он может предотвратить превращение тестостерона в эстроген. Высокое содержание цинка имеет так же в коричневом рисе, сыре, индейке.

- Витамин С. Оказывается, что аскорбиновая кислота имеет похожее с цинком действие на мужской  организм: он предупреждает образование эстрогена. Этот популярный витамин содержится в большом количестве в болгарском перце, черной смородине, цитрусовых, шиповнике.

- Авокадо. Этот «заморский» фрукт очень богат на витамины группы В, в частности В6 который идеально содействует секреции тестостерона. Так же он имеет много полезных жиров.

- Спаржа. Этот зелененькая травка содержит  в себе главный мужской витамин — Е. Он очень хорошо стимулирует выработку тестостерона, а также защищает болезни Альцгеймера и от рака простаты.

Еда, которая полезна для мужчин в действительности очень простая и доступная. Главное, не забывать их включать в свой рацион продукты для повышения тестостерона. Вот тогда и в спортзале, и в сексуальных  утехах тебе не будет равных.

Источник: xxl.ua