Как накачаться » Ответы на все КАК » Как качать мышцы спины

Как качать мышцы спины


Как качать мышцы спины

Зачастую, упражнения на тренажерах являются легче базовых упражнений, при которых требуется больше усилий, и которые заставляют работать большее число мышечных волокон. Считается, что тяжелые упражнения увеличивают не только верхнюю часть спины, но и талию. С одной стороны, когда мы качаем спину, избежать нагрузки на талию невозможно. С другой стороны, если выполнять упражнения для сбалансированного развития тела, отношение верхней и нижней частей тела будет оставаться пропорциональным.

Некоторые профессионалы советуют при возможности выполнять упражнения одной рукой. Во-первых, это позволяет выровнять стороны тела, если одна из них развита меньше или больше другой. Во-вторых, работая одной рукой, можно лучше концентрироваться на задействованных мышцах. При этом не надо переживать о том, чтобы обе стороны были одинаково нагружены. В некоторых упражнениях это также позволяет увеличить эффективную амплитуду.

Подтягивания являются в некотором смысле универсальными упражнениями, так как воздействуют на многие мышцы. Целенаправленно они действуют на широчайшие мышцы: подтягивания до груди развивают их нижнюю область, подтягивания за голову - верхнюю. При изменении хвата меняется и нагрузка на определенные мышцы. Однако важно помнить, что слишком большое сужение или расширение хвата будет мешать пиковому сокращению широчайших.

Для тех, кто интересуется, как накачать спину в домашних условиях, подойдут упражнения с гантелями. Наш сайт предлагает вам разнообразные упражнения на спину. Здесь вы найдете упражнения с использованием веса тела и снарядов (штанги, гантелей, тренажеров). К тому же, каждое упражнение содержит видео инструкции о том, как правильно выполнять упражнения, и какие мышцы задействованы при их выполнении.

Также на нашем сайте вы можете узнать как накачать грудь в домашних условиях.

Источник: www.fitness96.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Как качать мышцы рук
Домашние упражнения для ног
Эффективные упражнения для мышц рук
Отжимания на верхние грудные мышцы
Как быстро накачать руки гантелями
Упражнения накачать спину
Упражнения для прокачки мышц дома
Как быстро накачать мышцы спины
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11