Как правильно сушиться мужчинам

Увеличиваешь вес и начинаешь усыхать...Я предполагаю, у тебя при таких тренировках образуется дефицит калорийности питания, думаю речь о наборе мышц тут не идет. Чтобы мышцы росли, и восстанавливались им не достаточно дать только нагрузку, также нужно питание сбалансированное и восстановление.

я на белковойдиете, худею хорошо.в зале почти каждый день, ну раз в неделю могу полениться.я не хочу накачивать мышци. мне не нравиться кргда женщина начинает походить на мужчину.женщина должна остаться женственной. чем собственно мужчин и привлекаем.я хочу иметь хорошо выраженный редьеф мышц. но не глыбы кубов.все в меру. сколько подходов нужно делать. какой темп нужнодля этого правильный выбрать и сколько раз выполнять упражнение в подходе.сколько между подходами должен быть отдых. можно ли пить воду во время тренировки?

Я согласна с Наталией, тоже хочу что-бы выделялась каждая мышца и при этом оставаться тонкой в плечах и конечно в талии,напишите пожалуйста с каким весом работать?

Вот как-то женщины часто не могут сформулировать точно, что они хотят:). Чтбы мышцы выделялись, из сначала надо иметь, то есть накачать. Как могут мышцы выделяться, если не давать им нагрузки?
Женщина начинает походить на мужчину от приема анаболических стероидов и гормона роста, а не от того, что поднимает штангу и гантели.
У меня был небольшой рельеф без сильного изменения мышц в объемах, когда я занималась полгода про программе Ripped. Принцип там был такой - небольшой вес, очень много повторений (не меньше 40-50) и аэробный темп.
Сейчас я занимаюсь по старинке три подхода по 8-10 раз, и так мне больше нравится, и на мужика я совсем не похожа.

Источник: spoetimassa.ru