Какая диета при холестерине

Овсяные отруби полностью лишены холестерина и уже одним этим способствуют понижению содержания этого вещества в крови.
Кроме того,за счёт растворимых балластных веществ,отруби очищают организм от ядов,улучшая его углеводный и жировой обмен.
Также овсяные отруби имеют высокое содержание витаминов и минеральных веществ,делаем вывод -овсяные отруби бальзам для сердца


Польза яблок.
Полезные свойства яблок замедляют процессы старения и снижают уровень холестерина в крови.
А калий содержащийся в них выводит лишнюю жидкость из организма.

Животные жиры,заменяем на растительные,например оливковое масло.
При высоком холестерине и для профилактики хорошо по утрам,натощак за 20 минут до еды выпивать столовую ложку оливкового масла(первого,холодного отжима),оно хорошо чистит сосуды.

Из животных продуктов хорошо есть больше рыбы,например такой как скумбрия которая содержит полезные жиры ОМЕГА-3.
Так же куриная грудка вместо окорочков и конечно же приготовление тоже имеет значение,не жарьте,лучше тушить или варить.

Есть больше салатов и заправлять их растительным малом,но не майонезом или сметаной.
Если сильно хочется съесть что-то не полезное,то этого продукта должно быть немного и только для того,чтобы насладиться вкусом,а не объедаться.
Так же на состояние сосудов и сердца влияет сдобная и сладкая еда,это тоже надо не забывать и ограничить их на своём столе.
Исходя из выше написанного составляйте меню на день и вы поможете своим сосудам и всему своему организму.
Желаю удачи и здоровья!!!

Источник: zdraviebezlekarstv.blogspot.com