Как быстро накачать мышцы рук

1.Первое правило состоит в том, что наш организм пропорционален и руки состоят в общей пропорции с телом.

Вы хоть раз видели бодибилдера весом в 70 кг и бицепсом в 40- 45 см.? Я думаю что врядли, хотя в наш стероидный век возможно все. Но если вы не «химик» и не обладатель генетически огромных рук, то такое вряд ли возможно. Руки растут и тянутся вверх вслед за общей массой. Пытаться сделать свой руки большими, делая только упражнения для мышц рук- малоэффективно. Отсюда есть одно правило, которое вы, возможно, уже слышали : «Хочешь большой бицепс- качай ноги». Оно, конечно, немного примитивно звучит, но смысл в нем есть. И смысл этот состоит в том, что для того, чтобы накачать мышцы рук и придать им массу, необходимо набрать общую массу, а не только массу рук, а три основных упражнения, которые дают массу: приседания, жим лежа и становая тяга, а также остальные базовые упражнения. Я надеюсь, что понятно объяснил данное правило.

2.Второе. Чтобы накачать мышцы рук делайте базовые упражнения. Именно базовые упражнения способны дать массу. Базовые упражнения для мышц рук- еще один ключ к успеху.

3. Третье правило.Не делайте слишком много упражнений для мышц рук. Качайте руки в рамках общей программы тренировок.

4.И четвертое. Упражнения для мышц рук выполняйте технично. Технику выполнения всех упражнений в картинках вы можете посмотреть в разделе Бодибилдинг упражнения.

Это основные принципы того, как накачать мышцы рук.

Источник: silavtele.ru