Как накачаться дома и в зале

Программа тренировок на выносливость -..

Выносливость важна для каждого спортсмена...

Как похудеть без усилий в 2019 году?..

Очень многие люди абсолютно не довольны..

Как уменьшить объем бедер у женщин..

Самой проблемной зоной женской фигуры, с..

Как выбрать кожаную куртку?..

Кожаные куртки невероятно популярны. Связано..

Как похудеть..

За неделю можно похудеть на 1,5-3..

Дыхательные приседания со штангой..

Существует упражнение, которое можно назвать..

Главная

Как накачаться » Ответы на все КАК » Как заставить организм вырабатывать тестостерон

Как заставить организм вырабатывать тестостерон

Ни в коем случае не доводите свое тело до состояния перетренированности. Как я уже упоминал в ранних постах – Перетренированность – злейший враг бодибилдера, так как при этом состоянии повышается выработка кортизола – гормона, который препятствует развитию мышц.

Убедитесь, что Вы принимаете достаточное количество омега-3 жирных кислот вместе с пищей или в форме рыбьего жира.

Предоставляйте своему организму достаточный отдых. Ежедневный 8-ми часовой сон обязателен не только для атлетов, но и для каждого человека.

Избегайте продолжительных диет, так как это будет негативно сказываться на выработке анаболического гормона.

Получайте достаточное количество цинка вместе с продуктами питания, так как он играет важную роль для поддержания тестостерона на оптимальном уровне. Лучше всего, если Вы будете принимать специальные цинковые комплексы такие как ZMA. Он поможет Вам повысить уровень тестостерона в организме, что благоприятно скажется на Ваших тренировках.

Тяжелые базовые упражнения такие как приседания, жим лежа и становая тяга несомненно повысят уровень выработки тестостерона.

В случае соблюдения всех вышеуказанных советов уровень выработки тестостерона всегда будет максимален и, соответственно, развитие мышц также будет максимально. И уже ничто не остановит Вас на пути к отличному телу. Тренируйтесь грамотно!

Источник: gymblog.ru

Комментарии и отзывы

Добавление комментария

Имя:*

E-Mail:

Комментарий:

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера