Как накачаться » Ответы на все КАК » Как быстро накачаться гантелями

Как быстро накачаться гантелями


Как быстро накачаться гантелями

Увеличение объема бицепса - первая цель каждого начинающего атлета. От культуриста-любителя до профессионального бодибилдера - все "качают" бицепс. И в самом деле больше всего, пожалуй, притягивает внимание окружающих и вызывает их восхищение рельефная мускулатура рук атлета.

Гармонично развить мускулатуру рук реально только, когда вы тренируете в комплексе все мышцы этой группы (бицепсы, трицепсы, предплечья). Руки также активно работают во многих упражнениях при тренировке других групп мышц как для верхней части тела, так и для нижней.

Вот список простых и эффективных упражнений для тренировки мышечной группы бицепсов рук.


Комплекс упражнений 1.
Подъем гантелей на бицепс (поочередные сгибания рук с гантелями) 2. Сгибания рук на "парте Скотта " 3. Концентрированные сгибания (как накачать бицепс гантелями) 4. Сгибания рук со штангой с изогнутым EZ-грифом 5. Сгибания рук на блочном тренажере



6.
Сгибания рук сидя (как быстро накачать бицепс) 7. Сгибания рук, сидя на наклонной скамье 8. Молотковые сгибания рук с гантелями 9. Сгибания рук со штангой стоя (накачка бицепса)

Источник: sportclass.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения для укрепления трицепса
Как можно накачать руки
Упражнения для трицепса рук
Домашний комплекс упражнений
Как можно быстро накачать руки
Упражнения для рук
Как отжиматься чтобы накачать бицепс
Как быстро накачать руки гантелями
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11