Как накачаться » Ответы на все КАК » Как накачать внутреннюю сторону икр

Как накачать внутреннюю сторону икр


Как накачать внутреннюю сторону икр Девочки, такой же болезненный вопрос и у меня, но я всё -таки не теряю надежду.

я сама делала до этого только 1-но упражнение движение носков вперёд-назад (внизу опишу более подробно и отмечу звёздочкой *)и когда- то поднятие носков с какой либо возвышенной поверхности, но почему то я это упражнение исключила, наверное из-за моей лени. И, к сожалению результатов я так и не увидела.

Вновь решилась на упражнение, т.к. купила коротенькое платьице к новому году. Поставила себе цель, за месяц получить результат. Прочла много информации, отметила для себя полезную информацию из одной статьи:
"Использовать только одну позицию ступней по меньшей мере неразумно, поскольку разное положение ступней означает разные акцент нагрузки. При носках, развернутых наружу, нагрузка ложится на внешнюю область голеней, при носках, повернутых внутрь, - на внутреннюю. Параллельные ступни приводят к более-менее равномерному распределению нагрузки по всей голени"

и решилась, сейчас делаю такие упражнения.

1- Растяжка- упражнения мои начинаются с растяжки полуприседанием на колени, при этом пятки не отрываю от пола, тянется мышца задняя, она же внутренняя - камболовидная.

в пример приведу ссылку:
http://trainme.ru/db/WikiIndex
в ветке: Ноги

Источник: helpster.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Приседания со штангой вес
Жим ногами постановка ног
Как эффективно накачать икры
За сколько можно накачать икры
Как накачать квадрицепсы дома
Гимнастические упражнения для растяжки
Эффективные упражнения на растяжку
Как можно накачать икры
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11