Как накачаться » Ответы на все КАК » Как научиться подтягиваться без рывков

Как научиться подтягиваться без рывков


Как научиться подтягиваться без рывков вот решил еще раз ответить, нашел в паутине отзывы о kipping pullups.
я бы посоветовал начинать с «правильных» подтягиваний, для создания некоторой силовой базы. Для развития всяких мышц стабилизирующих плечевой пояс и подготовки сухожилий к нагрузке. Добраться до количества подтягиваний 10-12, и только потом пробовать рывковую нагрузку.

есть kipping pullups — это любимые упражнения кросфитеров, это такое дергание на перекладине доведенное до совершенства отдельного упражнения :-), правда это может сильно отличаться от ваших подтягиваний рывками.
http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

судя по отзывам, они не очень помогают увеличить кол-во обычных подтягиваний, люди говорят о примерно таких соотношениях: 20 рывками и 4 обычных, или 40 рывками и 12 обычных. Но эти подтягивания делают ваши мышцы лучше, тренируя скорость и взрывную силу, вовлекают в движение мышцы всего тела, а как средство развития просто силы — обычные подтягивания более эффективны.

Про всякие промежуточные варианты, с небольшими рывками или небольшой раскачкой, я думаю что все таки надо добить обычные подтягивания до безопасного уровня, а потом уже дергать, если охота.

Источник: turnichok.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения чтобы научиться подтягиваться
Как научиться подтягиваться обратным хватом
Как научиться подтягиваться 50 раз
Как можно научится подтягиваться
Упражнения на турнике для мышц
Как научиться быстро подтягиваться
Как научиться подтягиваться много раз
Как накачать трапецию на турнике
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11