Как научиться подтягиваться без рывков

вот решил еще раз ответить, нашел в паутине отзывы о kipping pullups.
я бы посоветовал начинать с «правильных» подтягиваний, для создания некоторой силовой базы. Для развития всяких мышц стабилизирующих плечевой пояс и подготовки сухожилий к нагрузке. Добраться до количества подтягиваний 10-12, и только потом пробовать рывковую нагрузку.

есть kipping pullups — это любимые упражнения кросфитеров, это такое дергание на перекладине доведенное до совершенства отдельного упражнения :-), правда это может сильно отличаться от ваших подтягиваний рывками.
http://www.youtube.com/watch?v=tAZaHzd6qAY

судя по отзывам, они не очень помогают увеличить кол-во обычных подтягиваний, люди говорят о примерно таких соотношениях: 20 рывками и 4 обычных, или 40 рывками и 12 обычных. Но эти подтягивания делают ваши мышцы лучше, тренируя скорость и взрывную силу, вовлекают в движение мышцы всего тела, а как средство развития просто силы — обычные подтягивания более эффективны.

Про всякие промежуточные варианты, с небольшими рывками или небольшой раскачкой, я думаю что все таки надо добить обычные подтягивания до безопасного уровня, а потом уже дергать, если охота.

Источник: turnichok.ru