Как накачаться отжиманиями
Как накачаться отжиманиями наши специалисты расскажут ниже. Отжимания являются очень полезными упражнениями, поскольку задействуют фактически все группы мышц. В действии находится спина, пресс, ноги, руки, грудь. Последняя «прокачивается» лучше всего при выполнении от
..
0
Отжимания на широких брусьях
Часто застой в развитии грудных мышц объясняется тем, что ваш плечевой пояс не достаточно развит. Взять, к примеру, такое упражнение как жим лежа, именно оно строит ваши грудные мышцы, но если вы топчетесь на одном и том же месте
..
0
Жим платформы ногами вес
На протяжении долгого времени шли разъяренные дебаты о лучшем упражнении для построения мускулатуры ног. Приседание, казалось, было королем спортзала. Те, кто не занимается приседаниями, смотрят на это упражнение с пренебрежением и называют его «ерундой». Но доказано ли, что приседания лучшее упражнение? Давайте посмотрим на приседания и жим
..
0
Жим икрами стоя
Большая тройка упражнений Исследования показывают, что упражнения, максимально влияющие на выработку тестостерона и гормона роста — это приседания, становая тяга и подъем штанги с выпрыгиванием вверх (2). Остальные упражнения (в особенности изолирующие) влияют существенно меньше. Учитывая то, что подъем штанги с выпрыгиванием вверх (powerclean)
..
0
Отжимания руки у пояса
Поговорим о том, что так тревожит душу большинству людей.  Итак, как накачаться отжиманиями? И вообще можно ли обычными упражнениями, без штанги и гантелей набрать массу и стать большим. Этот вопрос мы разберем полностью и досконально. Итак… Начнем
..
0
Жим лежа техника
Как выполнять жим лежа? Лягте на горизонтальную скамью для жима лежа, положите руки на штангу; расстояние между руками должно быть примерно 55-60 см. Следите, чтобы кисти не были заломлены, штангу поддерживали исключительно ладони, а большой палец был сверху нее. Глядя вверх, снимите
..
0
Скамья для жима
При оснащении залов для занятий бодибилдингом, пауэрлифтингом и фитнесом основной акцент делают на тренажеры, позволяющие работать с собственным весом и различными отягощениями, к которым относится спортивная тренировочная штанга. Наиболее востребовано такое оборудование как универсальная стойка и силовая скамья для жима. Их создают, учитывая
..
0
Жим стоя нормативы
Армейский жим, или жим стоя, при соблюдении строгой техники - одно из лучших упражнений для развития мышц плечевого пояса и трицепсов. Однако в современных тренажерных залах нечасто увидишь, чтобы кто-нибудь из тренирующихся выполнял это упражнение. И напрас
..
0
Жим ногами или гакк приседания
Георг Гаккеншмидт, который изобрел это упражнение, был борцом начала ХХ века. Упор делается на воздействие на квадрицепс и боковые части бедер при определенной технике. При выполнении гакк-приседания со штангой нужно: расположить штангу за ногами, взяться за гриф сзади
..
0
Армейский жим за голову
Серьезное базовое движение, включающее в работу огромное количество мышечных групп, увеличивающее силу и массу мышц плечевого пояса и рук, оно отлично дополняет армейский жим, делает тренировку дельт разнообразнее и эффективнее. Это упражнение дополнительно задействует мышцы, которые выполняют поворот плечевого сустава вовнутрь (
..
0
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11