Джеймс Хендерсон, чемпион мира по жиму лежа 1997 г, мировой рекордсмен-супертяжеловес, 320 кг в жиме лежа. 1) Развивайте взрывную силу. Суть в том, чтобы ваше взрывное ускорение превзошло силу гравитации. 2) Учитесь сокращать все мышцы, участвующие в жиме, и направлять их общую силу на подъем. 3) Ест

Думаю, не открою секрет, если скажу, что бодибилдинг требует составления особого рациона питания спортсмена. Однако данная тема волнует как новичков, так и опытных бодибилдеров, ведь знают-то все, а выполняют единицы. Как показывает практика, далеко не каждый спортсмен, особен

Лежа спиной на горизонтальной скамье прижать ягодицы к поверхности скамьи, ноги поставить на пол всей ступней так чтобы было ощущение устойчивости: - взять гриф штанги

Факт регистрации пользователя в сервисе РИА Клуб на сайтах РИА Новости и авторизации на сайтах группы компаний «РИА Новости» при помощи аккаунта или аккаунтов пользователя в социальных сетях обозначает согласие с данными правилами. Пользователь обязуется своими действиями не нарушать действующее законодательство Российской Федерации. Пользователь

Жим гантелей над головой стоя - одно из лучших упражнений для развития среднего и переднего пучков дельтовидной мышцы. Выполнение. И-и-раз! Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке - по гантели, вес - на уровне пле

13 самых богатых игроков в истории тенниса Неувядающая Серена Уильямс в этом году стала перв

Французский жим W (EZ) -штанги лежа Французский жим лежа является идеальным упражнением, прицельно нагружающим длинную головку трехглавой мышцы плена. Внимание: во избежание травмылица новичкам следует выполнять это упражнение, используя легкие веса, желательно в присутстви

Смотрите: как расширить плечи? С помощью этого упражнения стимулируется рост средних и передних пучков дельт. Проявится четкая граница, которая отделит дельтовидную мышцу от других мышц, вокруг неё. Многие тренеры уверены в том, что эффективность жима Арнольда больше, чем у традиционных жимов. А все потому, что из-за поворота кисти, при

Жим ногами. Данное упражнение можно встретить в силовой тренировке, например в бодибилдинге, где человек выполняет выжимание веса с помощью силы ног. Жим ногами предназначен для укрепления мышц на ногах, в частности ягодиц, а также бедерных мышц. Упражнение выполняется, как правило, на специальном тренажере. Существует три типа тренажера, которые

Если сгибание рук обратным хватом направлено исключительно на развитие бицепсов, то руки в запястьях остаются неподвижными. Кстати, стоит обратить внимание на то, чтобы большие пальцы располагались сверху грифа, так как это поможет при проработке внешней стороны бицепсов. Многие начинающие спортсмены очень часто делают ошибки,