Как накачаться » База » Жим » Отжимания для похудения рук

Отжимания для похудения рук


Отжимания для похудения рук

17 Июн 2010 г.

Руки, вы словно две большие птицы - поется в одной песне. Иногда эти птицы становятся даже слишком большими. Как известно, фигура большинства женщин относится к тому типу, который стремиться «запасти на черный день» побольше жировой ткани внизу живота, на бедрах (знаменитые «галифе» или «уши») и, увы, на внешней стороне рук, где так заметны все негативные изменения.

Полные руки, чьи плавные линии воспевали поэты прошлого, сегодня считаются «проблемной зоной». Но именно те места, где откладывается жирок, особенно трудно подвергнуть целительным физическим нагрузкам. Тем не менее, мы можем предложить вам комплекс для похудения рук, который включает все го лишь

ТРИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ

Отжимания
любой вид отжиманий помогает укрепить мышцы рук

Попробуйте вот такой вариант: Сядьте на край дивана (кстати. множество упражнений для похудения выполняются прямо на диване, без отрыва от телевизора). Обопритесь руками на уровне бедер или чуть сзади. Сползите с дивана, оставив руки в том же положении. Ноги чуть согните, опора на пятку. В таком положении медленно отжимайтесь от дивана. сколько сможете и еще чуть-чуть. но главное - медленно и плавно, без рывков, сохраняя дыхание.

Утяжеление за головой
вам понадобятся гантели или просто полуторалитровая бутылка с водой

Руки с отяжелителем сгибаем в локтях за головой. Стараясь сохранять осанку, ноги на ширине плеч и прямую шею, медленно разгибаем руки, поднимая груз над головой. Так же медленно опускаем.

Разведение рук с утяжелением в стороны
еще одно отличное упражнение с гантелями на этот раз, в каждой руке должно быть по гантеле или поллитровой пластиковой бутылочке с водой

Встаньте прямо, ноги чуть расставьте и медленно разводите руки в стороны, стараясь прочувствовать работу мышц. Упражнение выполняется двумя способами: ладонь может быть направленна внуттрь или наружу. Постарайтесь чередовать положение кисти.

Этих трех упражнений вполне хватит. чтобы за достаточно короткое время привести руки в подобающую форму. похудение рку дело постепенное, поэтому не ждите мгновенных результатов, и помните - рекомендованные действия следует выполнять медленно, тогда худеть получится быстро.

Источник: www.razdensya.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Упражнения с гантелями для девушек
Упражнения для укрепления мышц грудных
Упражнения для рук для похудения
Как накачать мышцы рук девушке
Как быстро увеличить грудные мышцы
Плакаты с упражнениями бодибилдинг
Упражнения для похудения
Упражнения для пресса для женщин
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11