Как накачаться » База » Жим » Отжимания на брусьях с весом

Отжимания на брусьях с весом


Отжимания на брусьях с весом 02 Фев 2013 | Автор: admin | количество просмотров - 797

Сегодня опять буду писать про свое любимое упражнение – отжимание на брусьях с весом. Как я уже неоднократно писал, отжимания на брусьях является отличной альтернативой жиму лежа и отлично прокачивает почти весь верх Вашего тела – пресс, грудь, плечи, трицепсы.

Тем не менее, при отжиманиях, нагрузка на мышцы работает немного не так как при жиме лежа. Из различных источников, и по большей части из своих собственных ощущений могу сказать следующее. При отжиманиях на брусьях с весом наибольшую нагрузку получает группа мышц «передние дельты-трицепсы», далее немного меньшую нагрузку берут на себя нижние грудные мышцы, еще меньше средние и верхние грудные мышцы. В жиме немного не так. Основная нагрузка ложится на группу мышц «средние грудные мышцы-трицепсы», далее по мере убывания – передние дельтоиды (это и есть плечи, если кто не понял), нижние и верхние грудные мышцы.

Сейчас наверно некоторые думают – так мышцы разные работают в этих упражнениях, на грудные меньше нагрузка выходит, на кой черт мне сдались эти отжимания? Объясняю. Речь идет про отжимания на брусьях С ВЕСОМ, причем с весом серьезным, от 50-60 кг дополнительного веса. Для тех кто не пробовал, скажу что просто вис на брусьях с таким весом буквально «разрывает» Ваше тело, не говоря уже про само выполнение упражнения. Нагрузка на мышцы, да и просто на организм просто колоссальная, после работы с таким весом идею «покачаться на тренажерах» Вы откинете как бредовую. Сам пробовал отжиматься с весом 70 кг, делая 5 раз, ощущения необычные, мягко сказать…

Так вот, само ощущение выполнения отжиманий с весом другое, не такое как при жиме лежа. Оно более измытывающее, может даже такое слово подойдет - неприятное. Соответственно и нагрузка на все мышцы будет идти такая, что все указанные выше группы мышц будут выкладываться по полной. Даже грудные если Вы так боитесь за них…

В общем, я настоятельно рекомендую Вам отжиматься на брусьях с весом, и да прибудет с Вами сила) До встречи!




Похожие записи
  • Отжимания от пола с весом – еще одна альтернатива жиму лежа

Источник: pravilarosta.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Отжимания на брусьях на какие мышцы
Как качать низ грудных мышц
Грудные отжимания на брусьях
Как быстро накачать грудные мышцы
Отжимания на брусьях мышцы
Базовые упражнения на грудные мышцы
Упражнения на нижние грудные мышцы
Отжимания для грудных мышц подходы
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11