Как накачаться » База » Жим » 6 недельная программа отжиманий

6 недельная программа отжиманий


6 недельная программа отжиманий Басилевс: Прошёл тренинг от и до. Результатами доволен. Улучшилось самочувствие. Сон стал гораздо крепче. Чего греха таить? Стал сильнее. В момент начала тренинга страдал депрессией. Сегодня всё норм. Безусловно, спорт от депрессии не панацея, но, тем не менее, надо учесть, что определённую роль в борьбе с ней он сыграл.
Когда - то давно свои посты я начинал с того, что жаловался на то, что у меня нет интереса ни к чему, абсолютно ничего не охота. Благодаря этому тренингу у меня появился интерес. Сегодня уже месяц как я занимаюсь в тренажерном зале и с удовольствием.
Касательно самого тренинга. С первых недель занятий кажется, что количество повторений совсем немного. Думаю, что их выполнять надо по 2 причинам.
1 причина данная система развивает дисциплину, привычку заниматься каждый день.
2 Когда вы занимаетесь каждый день, пусть с небольшими повторениями в начале, вы всё равно развиваетесь, создаёте определённый задел на перёд.

Во время ежедневных занятий у меня несколько раз возникало чувство перетренированности, но как не странно проходило само собой. Во время тренировок важно хорошо питаться. Побольше углеводов. Также необходимо купить витаминов.

Что касается техники тренировок. Где - то с 10 недели я понял одну вещь. Отжиматься надо по - разному. Ниже представлены в видео 2 способа занятий. Если в подходах вы будете чередовать способы узким, широким упором об пол, то у вас будут прорабатываться больше групп мышц, а процесс восстановления быстрее, в связи с тем, что прорабатываются разные участки. Последний подход я делал с упором ногами об возвышенность. (Допустим, ноги на диване, руками опираешься об пол.)


Вот Нашёл видео, как правильно отжиматься
Вариант 1

Источник: www.mneploho.net


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
15 недельная программа отжиманий
Схема отжиманий за 15 недель
Как научиться подтягиваться 10 раз
Упражнения на брусьях программа
Как правильно заниматься на кардиотренажерах
Прокачка грудных мышц отжиманиями
Как набрать мышечную массу
Как стать фитнес моделью мужчине
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11