Как накачаться дома и в зале
Кожаные куртки невероятно популярны. Связано..
Для многих полных людей стала настоящим..
За неделю можно похудеть на 1,5-3..
Существует упражнение, которое можно назвать..
Чтобы держать свое тело в форме, нужно не..
Смущает ли прекрасных дам, когда у мужчин по..
6 недельная программа отжиманий
Басилевс: Прошёл тренинг от и до. Результатами доволен. Улучшилось самочувствие. Сон стал гораздо крепче. Чего греха таить? Стал сильнее. В момент начала тренинга страдал депрессией. Сегодня всё норм. Безусловно, спорт от депрессии не панацея, но, тем не менее, надо учесть, что определённую роль в борьбе с ней он сыграл.Когда - то давно свои посты я начинал с того, что жаловался на то, что у меня нет интереса ни к чему, абсолютно ничего не охота. Благодаря этому тренингу у меня появился интерес. Сегодня уже месяц как я занимаюсь в тренажерном зале и с удовольствием.
Касательно самого тренинга. С первых недель занятий кажется, что количество повторений совсем немного. Думаю, что их выполнять надо по 2 причинам.
1 причина данная система развивает дисциплину, привычку заниматься каждый день.
2 Когда вы занимаетесь каждый день, пусть с небольшими повторениями в начале, вы всё равно развиваетесь, создаёте определённый задел на перёд.
Во время ежедневных занятий у меня несколько раз возникало чувство перетренированности, но как не странно проходило само собой. Во время тренировок важно хорошо питаться. Побольше углеводов. Также необходимо купить витаминов.
Что касается техники тренировок. Где - то с 10 недели я понял одну вещь. Отжиматься надо по - разному. Ниже представлены в видео 2 способа занятий. Если в подходах вы будете чередовать способы узким, широким упором об пол, то у вас будут прорабатываться больше групп мышц, а процесс восстановления быстрее, в связи с тем, что прорабатываются разные участки. Последний подход я делал с упором ногами об возвышенность. (Допустим, ноги на диване, руками опираешься об пол.)
Вот Нашёл видео, как правильно отжиматься
Вариант 1
Источник: www.mneploho.net
0
Комментарии и отзывы
