Как накачаться » База » Жим » Программа шейко жим лежа

Программа шейко жим лежа


Программа шейко жим лежа З О Н Ы 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ ЗА МЕСЯЦ 50% 30 - 1500 22 - 1100 24 - 1200 41 - 2050 117 - 5850 51 - 60% 31 - 1860 31 - 1860 24 - 1440 37 - 2220 123 - 7380 61 - 70% 55 - 3850 53 - 3710 21 - 1470 98 - 6860 227 - 15890 75% 27 - 2025 27 - 2025 15 - 1125 12 - 900 81 - 6075 80% 14 - 1120 33 - 2640 44 - 3520 42 - 3360 133 - 10640 85% - - 2 - 170 10 - 850 4 - 340 16 - 1360 90% - - - - - - - - - - 95% - - - - - - - - - - 100% - - - - - - - - - - К П Ш 157** 168 138 234 697 Ин% 65,9% 68,5% 69,6% 67,2% 67,7% УО 10355 11505 9605 15730 47195 Другие уп-я 528 567 623 508 2226

Источник: functionalalexch.blogspot.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
15 недельная программа отжиманий
Программа отжиманий 30 недель
Упражнения укрепляющие мышцы спины
Отжимания на кулаках программа
Упражнения для укрепления трицепса
Жим штанги лежа нормативы
Французский жим со штангой
Предтренировочные комплексы спортивное питание
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11