Как накачаться дома и в зале

Программа тренировок на выносливость -..

Выносливость важна для каждого спортсмена...

Как похудеть без усилий в 2019 году?..

Очень многие люди абсолютно не довольны..

Как уменьшить объем бедер у женщин..

Самой проблемной зоной женской фигуры, с..

Как выбрать кожаную куртку?..

Кожаные куртки невероятно популярны. Связано..

Как похудеть..

За неделю можно похудеть на 1,5-3..

Дыхательные приседания со штангой..

Существует упражнение, которое можно назвать..

Главная

Как накачаться » База » Жим » Программа шейко жим лежа

Программа шейко жим лежа

З О Н Ы 1 НЕДЕЛЯ 2 НЕДЕЛЯ 3 НЕДЕЛЯ 4 НЕДЕЛЯ ЗА МЕСЯЦ 50% 30 - 1500 22 - 1100 24 - 1200 41 - 2050 117 - 5850 51 - 60% 31 - 1860 31 - 1860 24 - 1440 37 - 2220 123 - 7380 61 - 70% 55 - 3850 53 - 3710 21 - 1470 98 - 6860 227 - 15890 75% 27 - 2025 27 - 2025 15 - 1125 12 - 900 81 - 6075 80% 14 - 1120 33 - 2640 44 - 3520 42 - 3360 133 - 10640 85% - - 2 - 170 10 - 850 4 - 340 16 - 1360 90% - - - - - - - - - - 95% - - - - - - - - - - 100% - - - - - - - - - - К П Ш 157** 168 138 234 697 Ин% 65,9% 68,5% 69,6% 67,2% 67,7% УО 10355 11505 9605 15730 47195 Другие уп-я 528 567 623 508 2226

Источник: functionalalexch.blogspot.com

Комментарии и отзывы

Добавление комментария

Имя:*

E-Mail:

Комментарий:

Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера