Отжимания на одной руке — это отличное, но вместе с тем и одно из самых сложных упражнений. При отжиманиях на одной руке задействуется большое количество мышц. Хорошо развиваются мышцы плечевого пояса, грудные мышцы, трицепс. Отжимания на одной руке можно выполнять в любом месте, для них не нужно никакого дополнительного оборудования.
Отжимания на одной руке нагружают только одну половину туловища. Если Вы новичек в отжиманиях и хотите освоить отжимания на одной руке, для начала научитесь держать равновесие упираясь на одну руку. Не стоит сразу полностью опускаться, выполняя отжимания на одной руке, опускайтесь сначала на 10-15 см. Когда будете чувствовать себя увереннее, попробуйте опускаться ниже.
Отжимания на одной руке — техника выполненияИсточник: otjimaniya.ru