Жим арнольда плечи

Жим Арнольда это упражнения практически полностью копирует жим гантелей сидя или стоя на плечи. Главное отличие от простого жима гантелей вверх это разворот кистей в нижней части движения, за счет такой пронации дополнительно включаются в работы мышцы верха спины. Также это позволяет дельтам работать гораздо больше за счет большей амплитуду, нагрузка на дельтовидные мышцы за счет пронации существенно возрастает.. Довольно эффективно упражнения для среднего и переднего пучка дельтовидных мышц. Жим Арнольда получил такое название якобы из за того что впервые его начfл использовать "папка" добибидилдинга - Арнольд Шварценеггер Доподлинного это не известно, но то факт что Арнольд часто использовал это упражнения в своих тренировках неоспорим. Это довольно популярное упражнения в фитнес клубах. Сама по себе техника упражнения не сложная. Но новички довольно часто делают жим Арнольда неправильно. Если Гантели слишком тяжелые, рекомендуется выполнять его с партнером по тренировкам. В данном упражнении отказ может наступить слишком рано и вам друг поможет вам сделать еще парочку повторений что бы максимально "нагрузить" ваш дельтоид. Жим Арнольда видео - техника правильного выполнения

Источник: xn--80aafefe7chiligj.xn--p1ai