Как накачаться » База » Жим » 15 недельная программа отжиманий

15 недельная программа отжиманий


15 недельная программа отжиманий

Вот я и прошел эту систему.
Странно как-то.
Начнем с того, что изначально протестировавшись я отжался 6 раз, но решил, что надежнее будет начать с первого, самого простого уровня.
Первые две недели пошли хорошо.
Т.е. я с большим трудом, но упражнения выполнял.
Третья неделя на 100% не далась, пришлось ее повторить.
А начиная с четвертой недели, ни о каких полноценных отжиманиях в таких количествах речи не могло идти. Пришлось опуститься на колени (не стать на колени, а только опуститься из стандартного положения отжимания)
Пятая и шестая неделя - того хуже. Последний подход пришлось выполнять не только на коленях, но еще и подняв упор рук сантиметров на 25.
Только так я смог до конца все пройти.
Отдохнув несколько дней протестировался снова - 15 полноценных отжиманий. Это конечно лучше чем 6 изначальных, но ни о каких ни 100, ни даже 50 речь не идет.
Ну добавлю еще что мне 35, 80 кг (в прошлом году похудел на 20 кг) питаюсь преимущественно белково, но без фанатизма.

Доктор, со мной все потеряно, или я что-то делаю не так? :-)

Источник: dailyfit.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Отжимания на кулаках программа
Программа отжиманий 30 недель
Схема отжиманий за 15 недель
Сто отжиманий программа
Схема отжиманий для начинающих
6 недельная программа отжиманий
Программа отжиманий с нуля
Упражнения для укрепления трицепса
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11