Французский жим одной рукой

Техника выполнения:

Французский жим гантели одной рукой – упражнение, отлично прорабатывающее все головки трицепса. Выполняется сидя или стоя. Рука располагается вертикально над туловищем. Желательно зафиксировать руку головой, т.е. голова касается бицепса, тем самым фиксируя руку. Другая рука расположена на туловище, чтобы обеспечить его неподвижность. Движение осуществляется плавно, без рывков, с концентрацией на трицепсе. В нижней части амплитуды движение осуществляется до максимального растяжения трицепса, в верхней – рука выпрямляется полностью. При движении вниз – вдох, при движении вверх – выдох.

Французский жим гантели одной рукой в картинках:

© Твой Тренинг (www.tvoytrening.ru)

Материалы данной статьи охраняются законом о защите авторских прав. Копирование без указания ссылки на первоисточник и уведомления автора ЗАПРЕЩЕНО!

Источник: tvoytrening.ru