Как накачаться » База » Жим » Гриф для французского жима

Гриф для французского жима


Гриф для французского жима
Чтобы принять исходное положение, возьмите штангу с изогнутым грифом за центральную часть и поднимите ее на вытянутые руки прямо напротив груди; захват промежуточный между нейтральным и захватом с ладонями вверх. Сгибая руки, вы опускаете штангу до лба и после короткой паузы возвращаете её в исходное положение. Старайтесь, чтобы ваши локти оставались в одном положении и не разводите их в стороны.

Французский жим штанги с изогнутым грифом создает акцентированную нагрузку на длинный пучок трехглавой мышцы. Средний и боковой пучки трицепса также играют достаточно важную роль в выполнении этого упражнения, на что оказывает их средняя загруженность.

Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.


Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.


Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. - М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.

Источник: www.lovebody.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Бодибилдинг французский жим
Скамья для французского жима
Эффективные упражнения на трицепс
Французский жим ez штанги сидя
Как накачать центр грудных мышц
Техника выполнения французского жима
Внутренняя часть грудных мышц упражнения
Упражнения с гантелями для плечей
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11