Как накачаться » База » Жим » Гриф для французского жима

Гриф для французского жима


Гриф для французского жима
Чтобы принять исходное положение, возьмите штангу с изогнутым грифом за центральную часть и поднимите ее на вытянутые руки прямо напротив груди; захват промежуточный между нейтральным и захватом с ладонями вверх. Сгибая руки, вы опускаете штангу до лба и после короткой паузы возвращаете её в исходное положение. Старайтесь, чтобы ваши локти оставались в одном положении и не разводите их в стороны.

Французский жим штанги с изогнутым грифом создает акцентированную нагрузку на длинный пучок трехглавой мышцы. Средний и боковой пучки трицепса также играют достаточно важную роль в выполнении этого упражнения, на что оказывает их средняя загруженность.

Мышцы передней части предплечья на изображении выглядят черными, потому что они не участвуют в выполнении этого упражнения.


Успешных вам тренировок и красивого тела, друзья.


Литература:
Пер Тесч. Бодибилдинг для всех. - М.: Изд-во Эксмо, 2002. 160с., илл.

Источник: www.lovebody.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Бодибилдинг французский жим
Скамья для французского жима
Эффективные упражнения на трицепс
Французский жим ez штанги сидя
Как накачать центр грудных мышц
Внутренняя часть грудных мышц упражнения
Упражнения с гантелями для плечей
Техника выполнения французского жима
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11