Как накачаться » База » Приседания » Приседания без веса польза

Приседания без веса польза


Приседания без веса польза

Дорогой друг, думал ли ты зачем нужно приседать, какая польза приседаний? Каков ответ на этот вопрос, хочешь знать? Ответ достаточно прост, так как  физические упражнения это залог здоровья человека.

Кроме того каждый человек имеет желание быть стройным и здоровым. По этой причине люди придумали множество физических упражнений с использованием собственного веса.  И поэтому люди создают разнообразные тренажеры или оборудования для спорта. И при этом каждый раз, усовершенствуя,  делая его лучше и лучше.

Однако все самое  простое на первый взгляд оказывается достаточно сложным, если посмотреть на него с другого ракурса. Польза приседаний относится к простому упражнению, которое используется с утяжелителем или без него. Это основа в лечебной физкультуре, а так же в спортивных тренировках, хореографии и многих других.

Польза приседаний для всего организма.

Итак, идем дальше  и рассматриваем, какая польза приседаний. Благодаря приседаниям задействуются большое количество мышц  всего организма, а именно:  мышцы бедер, ягодичные, а также икроножные, мышцы пресса живота, голеней, мышцы спины, подколенные сухожилия и другие.

Польза приседаний полезна и мужчинам и женщинам. Приседания помогают сделать ноги крепкими и сильными. А кто не хочет иметь крепкие и сильные ноги? Да это превосходно когда у тебя сильные ноги.

Приседания для женщин это отличная возможность сделать фигуру стройной и привлекательной. А походку мягкой и легкой. К тому же приседания позволяют забыть, что такое лишний вес. А вы знаете, что такое лишний вес? Тогда приседания для вас.

Польза приседаний как нужно это делать.

Итак, как же правильно приседать? Поставь ноги на ширине плеч и как только начал приседать, то следует остановиться, когда ноги согнуться на девяносто градусов.  Это можно сравнить с тем, что ты хочешь сесть на стул. После этого следует вернуться в вертикальное положение.  Спину при этом держи ровно. Руки вытянуть вперед или сложить за голову. Не следует за один раз приседать слишком много, увеличивать нагрузку следует постепенно.

Тренировки оказывают хорошее воздействие на работу сердца, а так же улучшает обмен веществ. Даже врачи считают приседания укрепляющим упражнением и полезным.

И еще мне понравилось одно упражнение с гантелями. Для его исполнения необходимо взять гантели в руки (вес подобрать для себя) ноги на ширине плеч, руки при этом по швам.  Приступаем к выполнению  приседаний.

Сделать  вдох и присесть так, чтоб наш таз был на одном уровне с коленями, а руки  в которых гантели соответственно опускаются вниз. Спину при этом держим чуть чуть выгнутой.  И теперь когда таз был на одном уровне  с коленями, поднимаем его в вертикальное положение. Ноги выпрямляем, и затем выдыхаем воздух.

Это превосходное упражнение, которое тренирует мышцы ягодиц и бедер. Это  упражнение можно выполнять и без гантелей в качестве зарядки или даже разминки, а так же  для тренировки ног.

 

Время для приседаний.

Итак, идем дальше. Но как, же найти время для собственных тренировок? Ответ достаточно прост, если мы понимаем, что нам это необходимо, мы хотим иметь стройную фигуру или сильные ноги, то время мы обязательно найдем.

Варианты приседаний.

Если есть желание, то можно найти несколько минут в течение дня. И еще хочу сказать, что существует несколько разновидностей данного упражнения. Это могут быть приседания, когда мы держим ноги вместе, на ширине плеч носки врозь или ноги шири плеч. Все это разновидность приседаний.

Когда же мы освоили эти приседания и наши ноги окрепли  можно тренироваться, приседая на одной ноге, сначала на левой  затем на правой или наоборот. Так – как совершенству нет предела.

Польза приседаний и заключение.

И теперь дорогой друг, хочу подвести итог всего выше сказанного. Польза приседаний весьма очевидна. Она позволяет сделать наши ноги крепкими и сильными, сбросить при этом лишние калории и при этом прекрасно выглядеть. Как мы узнали, приседания превосходно влияют на работу всего организма. А так же позволяет сделать женскую фигуру стройной и привлекательной. Поэтому остается только найти время для тренировок и тренироваться и тренироваться.  

Источник: juriyverschinin.com


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Польза приседаний для женщин
Как правильно приседать для похудения
Приседания на одной ноге польза
Как приседания влияют на ягодицы
Приседания со штангой вред
Правильные приседания с гантелями
Приседания со штангой вес
Можно ли накачать ягодицы приседаниями
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11