Как накачаться » База » Приседания » Стойка для приседания со штангой

Стойка для приседания со штангой


Стойка для приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах. Пауэрлифтинг

У вас проблемы с приседаниями со штангой на плечах? Вас прижимает в нижней точке? Сильно клонитесь вперёд? Не проходите мертвую точку? Не растут результаты? Если ответите «да» и ваш силовой тренинг под угрозой, то эта статья для вас.

Прежде всего, определитесь с техникой выполнения приседаний. Есть два стиля выполнения приседа: классический присед и присед с широкой постановкой ног. Все люди разные и для разных конституций тела подойдет один или другой стиль исполнения.

Стойка для приседаний Машина Смита

После этого перейдем к решению проблемы придавливания внизу седа, то есть если вы не можете выйти из нижней точки. Если вас давит, то необходимо заменить обычные приседы на приседания из глубокого седа. Техника этого упражнения не сложна, но вам понадобится силовая рама или высокие плинты.

Вес в этом упражнении располагается на уровне плеч при глубоком седе. Вставать следует снизу, после этого следует медленнее, чем обычно положить штангу на опоры и после секундной паузы снова выполнить подъем. После того как решите вашу проблему, не следует забрасывать это упражнение, уделяйте ему внимание раз в месяц или выполняйте один подход вместо обычного приседания.

Стойка для приседаний со штангой с ограничителями

Приседания со штангой. Низкий присед


Проблемы с сильным наклоном спины вперед очень серьезны, потому что в таком положении легко травмируется поясница. Необходимо выполнять каждый день гиперэкстензии. Можно делать разные виды гиперэкстензий, можно делать наклоны со штангой на плечах «Доброе утро» с половиной собственного веса. Нужно довести выполнения до 5 подходов примерно по 30 раз. Подходите к этому уровню не спеша, можно потратить на это целый год. После этого тонус поясницы не даст наклонятся вперед вашей спине. Не следует забывать и об экипировке, бинтах и тяжелоатлетическом поясе

Источник: extrastrong.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Фронтальные приседания со штангой
Как правильно приседать с грифом
Чем заменить приседания со штангой
Тренажер для приседаний со штангой
Как приседания влияют на ягодицы
Стойка для приседа
Приседания со штангой вес
Жим ногами или гакк приседания
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11