Как накачаться » База » Приседания » Как приседания влияют на ягодицы

Как приседания влияют на ягодицы


Как приседания влияют на ягодицы

Для новичков в спортзале приседания со штангой - страшное и непонятное занятие. Все дело в том, что приседания - колосальное по энергозатратности упражнение, ужасно выматывающее к тому же. После нескольких подходов, сил на другие группы мышц порой уже не остается.

При правильной технике, приседания - один из эффективнейших типов упражнений и для похудения и для накачивания мышц, при чем не очень разные и, казалось бы, неожиданные группы мышц. Приседания дают хороший толчок мышечному росту.

Итак, чем полезны приседания:

  • приседания очень эффективны для приведения в порядок эстетический и физический ягодиц. Красивая твердая попа - это важно и мальчикам и девочкам :)
  • приседания эффективны для накачивания пресса. Да-да! Работают все мышцы пресса.
  • Существует достаточно авторитетное, но не проверенное, мнение известных спортсменов, что именно во время приседаний в кровь поступает большое колличество гормонов (женщинам женских, мужчинам мужских), что влияет на сексуальность дополнительно
  • ну и наконец-то - НОГИ! Конечно же именно ноги получают наибольшую долю нагрузки, и именно они нагружаются и получают наибольший эффект от приседаний.

Обратите внимание, что сущществует много вариаций приседаний: от обычного приседания с руками вперед, до приседаний уперевшись спиной в стену и приседаний со штангой на станке или с раздвинутыми ногами и гантелей которая опускается между ног. Стоит помнить что при всех типах приседаний необходимо держать ровную осанку.

Источник: ok-ves.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Фронтальные приседания со штангой
Приседания со штангой вред
Стойка для приседания со штангой
Приседания на одной ноге польза
Чем заменить приседания со штангой
Приседания со штангой вес
Тренажер для приседаний со штангой
Приседания без веса польза
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11