Как накачаться » База » Приседания » Приседания со штангой вред

Приседания со штангой вред


Приседания со штангой вред
Новички не должны выполнять приседания ниже линии, расположенной параллельно полу. Чем приседания будут глубже, тем сильнее пострадают колени. Со временем ваши связки и мышцы станут сильнее, и вы сможете без риска глубоко приседать.

Начать выполнение приседания нужно к середине занятий. Начиная гимнастику, вы еще не достаточно разогреты, а заканчивая гимнастику – слишком утомлены для приседаний. Выполнение упражнения без должного разогрева чревато травмами. Уставший человек плохо владеет телом, а для приседаний требуется хорошая координация. Вы можете упасть, а это особенно опасно, когда вы выполняете приседания со штангой.

Самым безопасным считается приседание, когда ноги расставлены на ширину плеч. При опускании и поднимании туловища старайтесь контролировать движения, а так же положение частей тела. Ни в коем случае не скручивайтесь – позвоночник должен всегда быть ровным. Нельзя дергаться, раскачиваться и торопиться. Сделайте лучше меньше приседаний, которые должны быть качественными.


При ощущениях боли в коленях или спине немедленно прекратите выполнение приседаний. Немного отдохнув, приступайте снова. Когда боль не проходит, лучше отложить приседания до следующего раза. Если боль мучает длительное время, нужно обратиться за помощью к врачу.

Во время выполнения приседаний колени не должны находиться за концами пальцев ног. Колени не должны уходить вперед и держите всегда вашу спину при выполнении приседаний как можно ровнее!

Источник: www.fitnessis.ru


0

Комментарии и отзывы


Добавление комментария

Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Картинка Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите код: *
Фронтальные приседания со штангой
Тренажер для приседаний со штангой
Замена приседаний со штангой
Приседания со штангой вес
Польза приседаний для женщин
Приседания на одной ноге польза
Приседание с гантелями техника
Упражнения для мышц ног
Быть как дома


Полезные статьи


Оцените работу движка

Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился

Карта сайта
Карта сайта: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11